Protein Zengin Hububat Pick için Nasıl

etler, kümes hayvanları, balık, yumurta, tofu ve süt mevcut protein kaynaklarıdır tek değildir. Kepekli tahıllar da protein sunmak ve bir bitki-temelli diyet tercih insanlar için özellikle değerlidir. Bir protein artışı temin geldiğinde değil, tüm kepekli tahıllar eşittir. Beslenme etiketleri bir tahıl ne kadar protein olduğunu söyleyeyim. Porsiyon başına en yüksek protein içeriği ile olanları bulmak için çeşitli türleri yer alan tutarlar karşılaştırın. En yüksek protein içeriği ile tahıl, Bugünün Diyetisyen göre, pişmiş fincan başına protein 9 gram, amarant; 11 gram yazıldığından çilek; ve kamut, 10 gram.

Birçok vejetaryenler ve veganlar protein kaynağı olarak Quinoa tüketmek Komple Protein

  • otelleri. Pişmiş tahıllar 1 fincan başına protein sadece 8 yılı gram, quinoa proteini en yüksek tahıl kaynağı değil - ama o tam bir protein olduğunu, yani optimum oranlarda tüm temel amino asitleri içermiyor
    .
    Etiket ve Amino Asitler

  • En kepekli tahıllar üzerinde bulmak gıda etiketleri değil detay amino asit oranları yok. Fasulye, baklagiller, fındık veya tohumları ile kombine edildiğinde Ancak, kepekli tahıllar tam bir protein oluşturur. Bulgur 1 bardak pişmiş ve bir fasulye veya baklagil ile yenen zaman, tam bir protein oluşturur başına protein 6 gram vardır. Olsa da, ihtiyacınız olan tüm amino asitleri almak vücudunuz için bu gıdalar birlikte yemek zorunda değilsiniz. Eğer vejetaryen bile - - Sadece gıdaların çeşitli içeren dengeli bir diyet odaklanmak ve kepekli tahıllar toplam amino asit alımına katkıda bulunacak li <
    Diğer Besinler. >

    Birden diğer besin size kepekli tahıllar olsun herhangi bir protein eşlik ediyor. Bu lif, B vitaminleri, demir, magnezyum ve selenyum içerir. Kepekli tahıllar tüketmek, gelişmekte olan kalp hastalığı riskini azaltmak sindirim sağlığını iyileştirmek ve kilo yönetimine yardımcı yardımcı olabilir.

    • Previous:

    Next:

    Yiyecek ve İçecek

    Üretmek ve Kiler

    Üretmek ve Kiler

    https://www.drinkfood.biz/tr © Yiyecek ve İçecek