sağlıklı ve daha heyecan verici. Heyecan verici bir lezzet kombinasyonu için orkinos içine bazı beyaz fasulye, enginar kalpleri, zeytin, kiraz domates ve taze soğan karıştırma deneyin. Mayonez yerine, zeytinyağı ve limon suyu bir arada kullanarak biraz daha fazla lezzet ekleyin. Tamamen farklı bir orkinos sandviç için gece önce bazı orkinos burger yapmak. Kırıntıları, kereviz, Old Bay baharat ve soğan orkinos Burger güzel bir doku ve lezzet verir.

ekmek havasında değiliz yılında ekmeği kullanmak sarar ya da marul ton balığı salatası tamamladı oluşturmak için bırakır. Bir creamier doku için bir avokado için krizi biraz kırmızı soğan ve havuç gibi bazı sebze ekleyin veya tercih.

salade niçoise büyük bir orkinos yapar tabanlı bir öğle yemeği. Dengeli bir yemek için karışık yeşillik bir yatak üzerinde bazı orkinos, yeşil fasulye, haşlanmış yumurta, patates, zeytin, soğan, domates ve hamsi atın. Ya bu bileşenlerin sınırlı hissediyorum gerekmez. Bir değişiklik için, tatlar, farklı bir kombinasyon için ton balığı salatası bazı Nohut veya kuru fasulye, enginar kalpleri, kırmızı biber veya yeşil soğan eklemeyi deneyin.

Tuna çifti de makarna ve kolayca önceki gece orkinos ve makarna yemekleri yapabilirsiniz. Eğer iş yerinde bir mikrodalga erişiminiz varsa, öğle yemeği için artık orkinos şehriye güveç alabilir. Ayrıca orkinos, sotelenmiş domates, sarımsak ve fesleğen ile karıştırılmış kepekli spagetti veya penne deneyebilirsiniz. Bazı ek lezzet için Parmesan ve pul biber ile biraz sizin çanak serpin. Bir mikrodalga erişiminiz yoksa, domates, kereviz ve yeşil bezelye veya brokoli ya ile karışık soğuk orkinos makarna salatası alabilir. Balsamik salata ile karışık yeşillik üzerine hizmet vermektedir.
Hususlar

orkinos genellikle sağlıklı gıda seçimi olsa da, önlemek için dikkatli bir şekilde ele gereken gıda kaynaklı hastalık . Konserve ton balığı kullanırken, can kez buzdolabına orkinos açıldı ve iki gün içinde orkinos kullanmak olmuştur. Eğer hamile iseniz, hemşirelik ya da genç bir çocuk için gıda hizmet, cıva potansiyel tehlikelerin farkında olmak. FDA 12 ons konserve ışık ton balığı veya daha az her hafta tüketen önerir. Eğer albacore orkinos kullanıyorsanız, yalnızca tehlikeli civa seviyeleri maruz kalmasını önlemek için haftada 6 ons tüketmek gerekir.