yemeye nedenlerle bol -. Ve içki - lahana. Bu sebze yaprak marul doğal pompalanan sürümüdür ve karaciğer sağlığını destekleyen bileşikler bakımından zengindir. Siteye MindBodyGreen göre, lahana sadece 1 fincan size böyle K. Aslında, kalori başına, lahana sığır eti daha fazla demir var, demir, magnezyum, B vitaminleri ve vitamin olarak 5 lif gram ve besin verir. Vücudunuz sağlıklı sindirim ve kalp sağlığı için diyet lifi gerekiyor. K vitamini kanın pıhtılaşmasında için hayati önem taşımaktadır, demir ve B vitaminleri kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir.
Suyu

İyi bir meyve sıkacağı ham bütün suyu sağlamak gerekir lahana, saplarını ve tüm bırakır. Sadece iyice ilk yaprakları yıkayın emin olun. Dengeli, serinletici bir içecek için diğer meyve ve sebze ile lahana birleştirin. Lezzetli bir soğuk içecek için taze ananas, büyük bir salatalık ve yarım limon parçalarını ekleyin. Nane ile süsleyin eklenen lezzet için bırakır. Eğer bir meyve sıkacağı yoksa, tüm malzemeyi karıştırmak ve sonra ince bir süzgecinden hamuru kaldırabilirsiniz.
Kahvaltı Smoothie

Bir kahvaltı yüzlü size verir yağ, protein ve uygun bir içecek karbonhidrat yeterli miktarda - sabahları iyi halindeyken sağlıklı bir kahvaltı ihtiyacınız olduğunda. Protein, kalsiyum ve temel yağların sağlıklı bir doz Yunan yoğurt kullanın. Bu tür yaban mersini ve çilek ve bir kaç lahana yaprakları gibi meyve ekleyin. Gerektiğinde su ekleyerek pürüzsüz kadar birleştiriyor. Bu içecek sizi tüm temel besin veren iyi bir yemek yerine geçer ve meyve tatlılık size şeker eklemek gerekmez anlamına gelir -. Ve lahana tatmak mümkün olmayacaktır

Yeşil Smoothie

Yeşil smoothies ham sebze ve meyve içmek için sağlıklı bir yoldur. Harvard Halk Sağlığı Okulu meyve ve sebze beş 13 porsiyon her gün alıyorum önerir. Sen bunu içmek yerine her birini tek tek yeme, yeterince taze üretmek yemeye daha fazladır. Ayrıca, meyve suyu, aksine smoothies meyve ve sebze lifli hamuru çıkarmayın. Sadece saplarını çıkarın ve sadece yaprakları karıştırmak için emin olun. İyi bir aperatif ve içecek yapan basit bir yeşil smoothie için elma ile lahana karıştırma deneyin. Veya kale yaprakları bir avuç salatalık ve kavun birleştirir. Temel olarak su kullanımı, kahvaltı güler yüzlü daha hafif yeşil smoothies tutmak için.