Snacking kötü bir üne sahiptir, ancak doğru şeyler yerseniz munchies sağlığınız için iyi olabilir

Nasıl Basit, lezzetli ve Sağlıklı Snacks yapmak. Eğer kararlı kan şekeri ve enerji seviyesini düşük tutmak için her 3-4 saatte yerseniz gün kaybolur olarak, daha sonra tıkınırcasına için teşvik bulabilirsiniz. Aksine evde kendi sağlıklı aperatifler yapmak, sizin için o kadar iyi olmayabilir pahalı ambalajlı hediyeler para harcamak daha. . Lezzetli ve besleyici davranır birkaç dakika içinde birlikte bir kaç basit malzemelerle koyun
Talimatlar

1. buzdolabı ve kiler stok. Bir guruldama mide mutfakta duruyoruz zaman, mevcut için ne ulaşırsınız. Yani, senin kiler gibi meyve, sebze, az yağlı bir dize peynir ve yoğurt, tam tahıllı kraker, tahıl, kurutulmuş meyve, tohum, fındık, fındık ezmesi ve patlamış mısır gibi sağlıklı atıştırmalık zımba ile dolu olduğundan emin olun.
   
   

2. Paketi atıştırmalıklar-on-the-go. Bir yapışmalı plastik torba veya kap içinde bir arada badem, kurutulmuş meyve ve ayçiçeği tohumu karıştırın. Eğer bir tatlı diş varsa, kakao bazı antioksidanlar var yarı veya bittersweet çikolata, bir avuç ekleyin. Enerji düzeyleri solmaya başladığında hızlı bir atıştırma için evrak çantası veya çantanızda çanta tutun. Diğer kolay taşınabilir aperatifler fındık ezmesi ile tam tahıllı kraker veya elma dilimleri yer alır.
   

3. Her aperatif karbonhidrat ve protein birleştirin. Protein sürekli enerji sağlar ve duygu dolu tutmaya yardımcı olur Karbonhidratlar daha çabuk enerji sağlar. Tam tahıllı tost veya dilimlenmiş sert haşlanmış yumurta ve avokado ile üst tam tahıl kraker iki dilim arasındaki Katman dilimlenmiş salatalık ve düşük yağlı krem ​​peynir.
   

4. ufkunuzu genişletin. Tekrar tekrar aynı şeyi yeme sıkıcı alabilirsiniz. Bakkal üretmek bölümü üzerinden bir yolculuk yapmak ve birkaç yeni malzemeyi almak. Bake kale öğleden sonra atıştırması için fiş ya da buhar edamame bakla hızlı ve sağlıklı bir alternatif için biraz zeytinyağı ile bırakır.
   

5. Bir içki olun. Smoothies bir bardağa besin bir sürü paketi için basit bir yol vardır. Çilek, muz, yaban mersini, şeftali ve kayısı olmak üzere meyve ile az yağlı yoğurt karıştırın. Böyle taze ıspanak, avokado veya fıstık ezmesi gibi alışılmadık bir madde atma düşünün.