Hvad er et sundt alternativ til kommerciel smoothie med højt kalorieindhold?

Her er et sundt alternativ til en kommerciel smoothie med højt kalorieindhold:

Ingredienser:

- 1 kop usødet mandelmælk

- 1/2 kop frossen banan

- 1/2 kop frosne bær (såsom jordbær, blåbær eller hindbær)

- 1/4 kop almindelig græsk yoghurt

- 1 spsk jordnøddesmør

- 1 tsk honning (valgfrit, for ekstra sødme)

- 1/4 tsk vaniljeekstrakt

- En håndfuld isterninger

Instruktioner:

1. Kom alle ingredienserne i en blender.

2. Blend indtil glat og cremet.

3. Nyd din sunde og lækre smoothie!

Denne smoothie er en fantastisk kilde til protein, fibre og vitaminer, og den er lav i sukker og kalorier. Det er også en god måde at starte din dag på eller tanke op efter en træning.

Tip:

- Hvis du ikke har frosne bananer eller bær ved hånden, kan du bruge frisk frugt i stedet for. Bare sørg for at tilføje et par isterninger for at hjælpe med at afkøle smoothien.

- Hvis du vil have en tykkere smoothie, så tilsæt mere yoghurt eller peanutbutter.

- Vil du have en sødere smoothie, så tilsæt en lille smule honning eller agavesirup.

- Du kan også tilføje andre sunde ingredienser til din smoothie, såsom chiafrø, hørfrø eller spinat.