Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε 2 περιτυλίγματα τορτίγιας κοτόπουλου;

Ακολουθεί μια ανάλυση των θερμίδων σε ένα τυπικό περιτύλιγμα τορτίγιας κοτόπουλου:

- Τορτίγια:~180-250 θερμίδες

- Κοτόπουλο ψητό:~100-120 θερμίδες

- Τυρί:~100-150 θερμίδες

- Κρέμα γάλακτος:~50-70 θερμίδες

- Salsa:~20-30 θερμίδες

- Μαρούλι, ντομάτα και άλλα λαχανικά:~20-30 θερμίδες

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τα συγκεκριμένα συστατικά που χρησιμοποιούνται και το μέγεθος του περιτυλίγματος. Για παράδειγμα, η προσθήκη επιπλέον τυριού, κρέμας γάλακτος ή τηγανητού κοτόπουλου θα αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων. Επιπλέον, ορισμένα περιτυλίγματα τορτίγιας μπορεί να είναι μεγαλύτερα από άλλα, συμβάλλοντας σε υψηλότερο αριθμό θερμίδων.

Για να κρατήσετε υπό έλεγχο τον αριθμό των θερμίδων, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια τορτίγια ολικής αλέσεως, ψητό στήθος κοτόπουλου αντί για τηγανητό κοτόπουλο και ελαφριές ή με μειωμένα λιπαρά εκδοχές τυριού και ξινή κρέμα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πολλά φρέσκα λαχανικά για να αυξήσετε τη θρεπτική αξία και την περιεκτικότητα του περιτυλίγματος σε φυτικές ίνες.