Dips épaule assistée (6 étapes)

Le plongeon de l'épaule assistée est l'exercice d'un débutant solide si vous essayez de renforcer votre poitrine, les épaules et les triceps avant de passer à des creux de l'épaule sans assistance. L'épaule machine de plongeon assistée vous permet d'ajuster le poids. Cependant, contrairement à la plupart des machines de résistance, l'exercice devient plus facile que vous ajoutez plus de poids, parce que le poids de la machine vous assiste en maintenant votre corps. Diminuer le poids que vous devenez plus fort, jusqu'à ce que vous pouvez creux de l'épaule finalement complètes sans assistance.
Les choses de la machine, vous aurez besoin
machine de plongeon assistée
Position de départ

1. Montez sur les repose-pieds et saisissez les poignées.
   

2. Redressez vos bras pour vous soutenir le poids de votre corps.
   

3. Tirez vos genoux sur le tampon et de garder vos hanches vers l'avant pour former une ligne droite de vos genoux à vos épaules.
   mouvement vers le bas et vers le haut
   

   1. Flex vos coudes et étendent vos épaules pour vous baisser.
      

   2. Abaissez votre corps jusqu'à ce que vos bras sont parallèles au sol, mais ne le font pas inférieure passé cette position.
      

   3. Appuyez sur votre corps en arrière jusqu'à la position de départ en étendant les coudes et à la flexion de vos épaules.