Hvernig á að undirbúa Raw heslihnetur

Árið 2003 FDA birti viðmiðunarreglur sem leiðbeinandi að borða 1,5 aura hnetum, þar á meðal heslihnetum á dag dregur úr hættu á hjartasjúkdómum. Raw heslihnetur, eða filberts, eru góð uppspretta af próteini, mataræði fiber, flókin kolvetni, járn og kalk. Þeir einnig E-vítamín, andoxunarefni. Flest fitu í heslihnetum í einómettuðum og þeir innihalda ekki kólesteról. Þeir eru lág í sykri og natríum og þegar þeir eru brenndar þeir bæta ríkur, hnetukenndur bragð bakkelsi, salat og entrees. Sækja Hlutur Þú þarft
Cookie Sheet
Cotton eldhús handklæði
sækja Resealable frystir töskur sækja
Leiðbeiningar sækja

1. Hitið ofninn í 275 gráður F.
   

2. Fjarlægja skeljar frá the heslihnetur ef þú keyptir þá skurnlausar. Ekki hafa áhyggjur af að fjarlægja húðina undir skelinni.
   

3. Settu heslihnetur í einu lagi á ungreased kex lak. Setjið kex lak í ofn.
   

4. steikt á heslihnetur til 20 mínútur. Athugaðu að sjá hvort skinn hafa byrjað að sprunga og hnetur eru ljós gullna lit.. Ef þau eru ekki, steikt á heslihnetur fyrir aðra 10 mínútur.
   

5. Fjarlægja húðina hnetur með því að taka þá burt kex lak og umbúðir þá í hreinum bómull eldhús handklæði. Eftir 5 mínútur, nudda hnetur í handklæði og til baka yfir sléttu yfirborði þar til skinn hafa runnið burt.
   

6. Geymið hnetur í resealable plast frysti poka í frysti. Fjarlægja eins og margir eins og þú þörf og koma þeim til stofuhita þegar þú ert tilbúinn til að nota þær.