Hvor mange kalorier i tunfisk nicoise salat?

Tunfisk nicoise salat er en klassisk fransk salat som er laget med tunfisk, poteter, grønne bønner, tomater, oliven og hardkokte egg. Den serveres vanligvis med en vinaigrettedressing.

Kaloriinnholdet i tunfisk nicoise salat kan variere avhengig av ingrediensene som brukes og porsjonsstørrelsen. En typisk porsjon tunfisk nicoise salat inneholder rundt 300-400 kalorier.

Her er en oversikt over kaloriinnholdet til hovedingrediensene i tunfisk nicoise salat:

* Tunfisk: 100 gram tunfisk inneholder rundt 100 kalorier.

* Poteter: 100 gram poteter inneholder rundt 80 kalorier.

* Grønne bønner: 100 gram grønne bønner inneholder rundt 30 kalorier.

* Tomater: 100 gram tomater inneholder rundt 18 kalorier.

* Oliver: 100 gram oliven inneholder rundt 115 kalorier.

* Hardkokte egg: 1 hardkokt egg inneholder rundt 75 kalorier.

Vinaigrettedressingen som brukes i nicoisesalat med tunfisk inneholder vanligvis olivenolje, eddik, dijonsennep og urter. Kaloriinnholdet i dressingen vil variere avhengig av ingrediensene som brukes. En typisk porsjon vinaigrettedressing inneholder rundt 50-100 kalorier.

Tips for å redusere kaloriinnholdet i nicoisesalat med tunfisk:

* Bruk mager tunfisk, som albacore eller skipjack.

* Kok potetene i stedet for å steke dem.

* Bruk fettfattig vinaigrettedressing.

* Server salaten med grovt brød eller pitabrød i stedet for krutonger.

Tuna nicoise salat er et sunt og deilig måltid som kan nytes som en del av et balansert kosthold.