Hva er en god banansmoothie-oppskrift?

Ingredienser:

- 1 stor moden banan

- 1 kopp usøtet mandelmelk eller annen plantebasert melk (eller skummet melk)

- 1/2 kopp vanlig gresk yoghurt

- 1/4 kopp havregryn

- 1 ss honning eller lønnesirup (valgfritt)

- 1/4 ts vaniljeekstrakt

- En klype kanel (valgfritt)

- Isbiter, etter ønske

Instruksjoner:

1. Skrell og del bananen i skiver.

2. Kombiner alle ingrediensene i en blender.

3. Bland til en jevn og kremaktig. Tilsett mer melk eller is om ønskelig for å oppnå ønsket konsistens.

4. Hell smoothien i et glass og nyt!

Ernæringsmessige fordeler:

Denne banansmoothien er fullpakket med næringsstoffer og er en fin måte å starte dagen på eller fylle bensin etter en treningsøkt. Her er noen av de ernæringsmessige fordelene:

- Bananer :Rik på kalium, magnesium, vitamin C og fiber.

- Mandelmelk :Lite kalorier og fett, og en god kilde til vitamin E, kalsium og jern.

- Gresk yoghurt :Høyt innhold av protein, kalsium og probiotika, som er gunstig for tarmhelsen.

- Havre :Gi fiber og komplekse karbohydrater for vedvarende energi.

- Honning eller lønnesirup :Naturlige søtningsmidler som gir energi.

- Vaniljeekstrakt :Forsterker smaken til smoothien.

- Kanel :Tilfører et snev av krydder og kan bidra til å senke blodsukkernivået.

Juster gjerne ingrediensene etter dine smakspreferanser og ernæringsbehov. Du kan også legge til eller bytte ut ingredienser som peanøttsmør, nøtter, kakaopulver, bladgrønnsaker eller frisk frukt for å lage forskjellige varianter av denne smoothien.