Hvilken mat er bra for ra?

* Frukt og grønnsaker er fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan bidra til å redusere betennelse og smerte. Noen av de beste fruktene og grønnsakene for RA inkluderer:

* Bær

* Kirsebær

* Druer

* Appelsiner

*Ananas

* Brokkoli

* Rosenkål

* Kål

* Gulrøtter

* Selleri

* Agurker

* Grønnkål

*Spinat

Fullkorn

* Fullkorn er en god kilde til fiber, som kan bidra til å holde deg mett og fornøyd. De kan også bidra til å redusere betennelse og forbedre leddsmerter. Noen av de beste fullkornene for RA inkluderer:

* Brun ris

* Quinoa

* Havregrøt

* Fullkornsbrød

* Fullkornspasta

Lean Protein

* Magert protein er avgjørende for å bygge og reparere muskelvev. Det kan også bidra til å redusere betennelse og forbedre leddsmerter. Noen av de beste magre proteinkildene for RA inkluderer:

* Fisk

* Kylling

* Tyrkia

* Bønner

* Linser

*Tofu

sunt fett

* Sunt fett kan bidra til å redusere betennelse og forbedre leddsmerter. Noen av de beste sunne fettene for RA inkluderer:

* Olivenolje

*Avocado

* Nøtter

* Frø

Anti-inflammatoriske krydder

* Noen krydder har anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere smerte og stivhet ved RA. Noen av de beste anti-inflammatoriske krydderne for RA inkluderer:

* Gurkemeie

* Ingefær

* Hvitløk

* Cayennepepper

* Kanel

Vann

* Å drikke mye vann er avgjørende for generell helse, og det kan også bidra til å redusere betennelse og forbedre leddsmerter ved RA. Mål å drikke 8-10 glass vann hver dag.

Mat du bør unngå

Det er noen matvarer som kan utløse betennelse og forverre smerte ved RA. Disse matvarene inkluderer:

* Bearbeidet mat

* Sukkerholdige drikker

* Rødt kjøtt

* Stekt mat

* Meieriprodukter