Vad är ett bra recept på banansmoothie?

Ingredienser:

- 1 stor mogen banan

- 1 kopp osötad mandelmjölk eller annan växtbaserad mjölk (eller lättmjölk)

- 1/2 dl vanlig grekisk yoghurt

- 1/4 kopp havregryn

- 1 msk honung eller lönnsirap (valfritt)

- 1/4 tsk vaniljextrakt

- Nypa kanel (valfritt)

- Isbitar, efter önskemål

Instruktioner:

1. Skala och skiva bananen.

2. Blanda alla ingredienser i en mixer.

3. Mixa tills det är slätt och krämigt. Tillsätt mer mjölk eller is om så önskas för att nå önskad konsistens.

4. Häll upp smoothien i ett glas och njut!

Näringsfördelar:

Denna banansmoothie är fullspäckad med näringsämnen och är ett bra sätt att börja dagen eller tanka efter ett träningspass. Här är några av de näringsmässiga fördelarna:

- Bananer :Rik på kalium, magnesium, C-vitamin och fibrer.

- Mandelmjölk :Låg i kalorier och fett, och en bra källa till vitamin E, kalcium och järn.

- grekisk yoghurt :Högt innehåll av protein, kalcium och probiotika, vilket är fördelaktigt för tarmhälsa.

- Havre :Tillhandahåller fibrer och komplexa kolhydrater för hållbar energi.

- Honung eller lönnsirap :Naturliga sötningsmedel som ger energi.

- Vaniljextrakt :Förstärker smaken av smoothien.

- Kanel :Tillsätter en touch av krydda och kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna.

Justera gärna ingredienserna efter dina smakpreferenser och näringsbehov. Du kan också lägga till eller byta ut ingredienser som jordnötssmör, nötter, kakaopulver, bladgrönt eller färsk frukt för att skapa olika varianter av denna smoothie.