Du har gott om skäl att äta -. Och dryck - grönkål. Denna grönsak är en naturligt pumpas version av blad sallad och är rik på föreningar som stöder lever hälsa. Enligt sajten MindBodyGreen, bara 1 kopp kale ger dig 5 gram fibrer och näringsämnen såsom järn, magnesium, B-vitaminer och vitamin K. I själva verket, per kalori, har grönkål mer järn än nötkött. Din kropp behöver kostfiber för matsmältningen och hjärthälsa. K-vitamin är viktigt för blodproppar, och järn och B-vitaminer är viktiga för att producera röda blodkroppar.
Juice

En bra juicer bör göra det möjligt att du kan juice hela råa grönkål blad, stjälkar och allt. Bara vara noga med att tvätta bladen noggrant först. Kombinera grönkål med andra frukter och grönsaker för en balanserad, uppfriskande drink. Lägg bitar av färsk ananas, en stor gurka och en halv citron för en läcker kall drink. Garnera med myntablad för extra smak. Om du inte har en juicepress, kan du blanda alla ingredienser och sedan ta bort massa genom en fin sil.
Frukost Smoothie Omdömen

En frukost smoothie ger dig tillräckliga mängder av fett, proteiner och kolhydrater i en bekväm drink - bra för morgnar när du behöver en hälsosam frukost på språng. Använd grekisk yoghurt för en hälsosam dos av protein, kalcium och essentiella fetter. Lägg frukt såsom blåbär och jordgubbar och några grönkål blad. Blanda ihop till en slät, tillsätta vatten om det behövs. Denna dryck är en bra måltidsersättare som ger dig alla de viktiga näringsämnen, och sötman av frukten innebär att du inte behöver lägga socker -. Och du kommer inte att kunna smaka grönkål

Grön Smoothie Omdömen

Gröna smoothies är ett hälsosamt sätt att dricka din råa grönsaker och frukter. Harvard School of Public Health rekommenderar att få fem till 13 portioner frukt och grönsaker varje dag. Du är mer benägna att äta tillräckligt färskvaror om du dricker det, istället för att äta var och en för sig. Dessutom, till skillnad från juice, smoothies inte bort den fibrösa massan av frukt och grönsaker. Tänk bara på att ta bort stjälkar och blanda bladen bara. Prova att blanda grönkål med äpplen för en enkel grön smoothie som gör ett bra mellanmål och dryck. Eller kombinera gurka och melon med en handfull grönkål blad. För att hålla dina gröna smoothies lättare än en frukost smoothie, använder vatten som bas.