Bir pisi (6 Adımlar) kavrulmak Nasıl

pisi filetosu B12 vitamini, potasyum ve omega-3 asitleri yüksektir. Pisi kızartma ve kavurucu, hamur işi gibi pişirme yöntemleri, çeşitli kullanılarak hazırlanabilir. Fırında pisi balığı broiling oa gevrek ve altın kahverengi doku verir. broiler hızlı bir şekilde onları aşçılar, hangi pisi balığı filetosu doğrudan ısı uygular. Balık kendi zevkinize uygun böylece favori marine ve baharat ekleyerek pisi balığı filetosu özelleştirin.
Things You
Yapışmaz pişirme spreyi
Zeytinyağı
kağıt havlular
Pişirme sayfasını ihtiyacınız olacak
Pepper
Salt
Çatal
Talimatlar

1. fırında broiler ısıtın. Pisi balığı filetosu durulayın ve kağıt havlu ile kurulayın onları pat.
   

2. Coat yapışmaz pişirme spreyi ile bir fırın tepsisine.
   

3. üzerine pisi balığı filetosu düzenleyin Tek bir katmanda fırın tepsisine. Fileto birbirine temas etmesine izin vermeyin.
   

4. Fırça zeytinyağı filetosu bitti. Pisi balığı filetosu üzerinde serpin biber ve tuz.
   

5. flounder broiler 3 inç yerleştirin. Cook 5-7 dakika ya da bir çatalla altın kahverengi ve pul kadar filetosu. Bu doku ve lezzet etkiler çünkü pisi balığı overcooking kaçının.
   

6. fırından pisi balığı çıkarın. Hemen filetosu Serve.