Добри начини на сезон &усилвател; Cook Unbreaded Аляска Полок

Ако някога сте яли пръчка риба, вероятно сте яли Аляска Полок. Мекият бяла риба е в стотици рибни продукти, от сандвичи за бързо хранене риба, риба и чипс, панирани рибни пръчици и пресни или замразени филета с "сурими" продукти, по-добре известни на US небце като имитация раци, омари или скариди. Но панирано и пържено не е единственият начин да се подготви тази деликатна, люспест бяла риба. Опитайте печене, бракониерство и печене Полок филета или варене във чубрица супа.
Преливане на ароматични продукти с печене
<Ли>

печене Аляска Полок филета на печката в тиган или в рамките на фурна бройлери отнема по-малко от 10 минути и само няколко съставки. Препарат може да бъде толкова просто като ръмеше лимонов сок върху солени и пъстри филета, след това да ги готвите в разтопено масло и чесън в продължение на три-четири минути от всяка страна в закрита тиган. Направи златиста кора с по-свеж обрат в сравнение с типичните галета от месене заедно майонеза, лимонов сок и кора от лимон, мащерка, хамсия, паста и нарязан лук да се разпространява над филета. След това ги пека, кожата гърлото надолу около 6 инча под нагревателя за шест до осем минути. Световния съюз Опитайте Бракониерството в Milk
<Ли>

бракониерството бяла риба като Аляска Полок в мляко е здравословна алтернатива на обслужващи това панирано и пържено. Използвайте 1/2 чаша обезмаслено мляко за паунд на Полок филета. Flavor филетата и мляко с дафинов лист, пармезан, овкусена галета или магданоз. Поставете филетата в тавичка, добавете млякото и другите съставки, след това се пече в продължение на 15 минути при 400 градуса по Фаренхайт. Можете също така да се готви на риба и други съставки в тенджера на печката отгоре продължение на 10 минути, на слаб огън. Сервирайте филетата с зеленчуци на страната да се запази хранене здрави. Световния съюз Пече Полок в Мастиленият
<Ли>

Whitefish като Аляска Полок е добър източник на необходимите хранителни вещества като омега 3 мастни киселини и протеини, като същевременно е с ниско съдържание на калории и наситени мазнини. Дръжте го здраво чрез изпичане Аляска Полок в пергаментова хартия. Докато фурната е предварително загряване до 400 градуса по Фаренхайт, организира нарязан скуош, розички броколи и чесън, кайма върху 12-инчов квадратен от пергаментова хартия, която е била прегъната по средата. Поставете зеленчуците по едната страна на гънката. Облечи ги леко със зехтин, сол и черен пипер. Поставете филетата върху зеленчуците. Добавете сол и черен пипер, отгоре с пресни билки и го даде изцеден лимонов сок. Сгънете по-дългата страна на пергаментова хартия върху рибата и мачкат краищата да ги запечата. Пече пакетите за печене лист или печене тава за около 20 минути. Хартията пергамента ще подпухвам и завъртете светло кафяво. Оставете ги затвори, докато във фурната и ги оставете да се охлади за три минути след изпичане преди отварянето им. Световния съюз Варете Полок в Чубрица Soup
<Ли>

Осъществяване на рибена чорба с Alaska Полок филета е проста, евтина и питателна начин да се подготви лека бяла риба. Можете да използвате пресни или замразени филета и само трябва около ¾ от един фунт филета да направи достатъчно, за супа да се хранят четири или пет души. Добавете филетата да сотирани лук и целина и нарязани картофи и моркови в една супа гърне. Се добавя достатъчно вода за покриване на съставките, след това се добавя двойно количество вода, обикновено 5 до 6 чаши общия брой. Донеси супата да заври, намалете огъня да къкри и варете в продължение на 30 минути. Pre-готвене рибата в зехтин е опция; ако precook рибата, да се намали времето за готвене на супа, като 10 минути. Подправки като чесън на прах и лют червен пипер може да добавите малко топлина към супата; яйце или супа юфка правят супата дори изобилни. Световния съюз