Как да се готви на очи Тилапия филе

Има няколко начина да се готви риба, но един от най-здравословните начини е да го отвличат. Освен че е здрав, бракониерството риба може да подобри основните вкусове и позволяват гъвкавост в метод. Ако търсите да отвличат един тилапия филе, има няколко прости стъпки, можете да следвате, за да създадете вкусни и здравословни задушена риба.
Нещата ще трябва
Тилапия филе
Liquid по ваш избор <Бразилски>
подправки по ваш избор
средни и големи по размер тиган

Инструкции
<ол> <Ли>

Да вземе решение за бракониерство течност. Това може да бъде всеки течност от вода, за да вино лимонов сок, но ще трябва достатъчно от течността да покрие почти тилапия филе. Разтопено масло може да се използва, но това ще намали нивото на здравословността, свързан с вашата очи тилапия.

<Ли>

Fill готвене тиган с течността. Носете си течност почти до възпаление, но не позволявайте на течността да достигне точката на кипене. Можете да добавите и всички подправки или подправки за течността, която искате. Общи допълнения могат да включват лимонови кори, чесън на прах или билки като магданоз и босилек.

<Ли>

Поставете тилапия в течността. Течността не трябва да покрие напълно рибата, но трябва да заобикалят страни на рибата.

<Ли>

Проверка на рибата често, докато тя е бяла на цвят и несъвършена. Ако можете лесно да отпадат от тилапия с вилица, това е направено.

<Ли>

Премахване на тилапия от тигана, и изхвърлете течността, използвана за бракониерство.

<Бразилски>