Как да се готви кале Без Oil

Подготовка кале здравословния начин прави разликата между питателна и масло, напоена хранене. Кейл предлага сладки и земен аромат, който съчетава добре с един набор от подправки и съставки. Steam кале като страничен растителен или допълнение към яхния или супа, и се пече кале да създадете зеле чипове. Можете да замените масло с различна основа, като например вода, склад, сос или лимонов сок, без да се лишава ви ястие на вкус.
Нещата ще трябва
Дъска
Knife
гевгир
Вода
Хартиени кърпи
тенджера с капак

бульон (по избор)
параход кошница
Nonstick печене лист
Мастиленият или незалепващо спрей за готвене
Подправка (по желание) <Бразилски >
пара кале
<ол> <Ли>

Place кале върху дъска за рязане и нарязани листа далеч от центъра на реброто. Нарежете листата до желания от вас размер и ги поставете в гевгир. Изплакнете листа зеле със студена вода и се разклаща на решето неколкократно, за да отстраните замърсяванията. Pat кале оставя на сухо с хартиени кърпи.

<Ли>

Fill тенджера с 2 инча на вода или бульон. Донеси, че течността да заври на силен огън. Поставете кале оставя в коша на парахода.

<Ли>

Поставете коша параход на върха на саксията, така че краката на коша са потопени във водата и коша е над водата. Покрийте тенджерата с капак. Намалете огъня до средно. Парна кале в продължение на пет минути. Световния съюз тестени кале Chips
<ол> <Ли>

Загрейте фурната до 200 градуса по Фаренхайт. Line незалепващо лист за печене с пергаментова хартия, или да го напръскайте със спрей незалепващо готвене.

<Ли>

Cut кале оставя далеч от центъра на реброто. Нарежете листата в 1/2 инчови парчета. Поставете листата зеле в гевгир и ги изплакнете със студена вода, за да почистите мръсотията и песъчинки. Pat листата изсъхват с хартиени кърпи.

<Ли>

Спред листата на изпичане лист. Поръсете листата с ароматизанти по ваш избор, като например лимонов сок, соев сос, терияки сос или разтопено масло. Добавете подправки, че ви харесва, като чесън, сол, черен пипер, джинджифил или лют червен за допълнително вкус.

<Ли>

Сложи изпичане лист във фурната на средна скарата и се пече на кале за един час и 40 минути. Махни чипове зеле от фурната и се охлажда. Световния съюз