Как да направим Диабетна Chili

Много хора страдат от диабет тип II и трябва да се придържат към строга диета, която е богата на хранителни вещества, но има нисък гликемичен индекс. Диабетиците се нуждаят от храни без захар, които им помагат да се контролира високото-кръвна захар в диетата си всеки ден. Това не е трудно да се подготви чили, че е натъпкан с растителни влакна и че предлага добра сума на протеин, както и дегустация страхотно. Използвайте постно месо или домашни птици, много здрави зеленчуци и подправки за чили, че е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Диабетиците трябва да следят своя прием на "лоши" въглехидрати и мазнини и се концентрирайте върху яденето качествени въглехидрати, които се съдържат в зеленчуците.
Нещата ще трябва
£ 2. допълнително постно говеждо месо
1 средно голяма глава лук
3 чаши варен боб
1/2 чаша пресни гъби
3/4 чаша зелен чушка 1 скилидка чесън

6 унция. може доматено пюре
28 унция. може нарязани на кубчета домати
1/2 чаена лъжичка. лют червен пипер люспи
3 дафинови листа

1/2 чаена лъжичка. бахар
1 чаена лъжичка. канела
1 чаена лъжичка. Сос Уорчестър
2 чаена лъжичка. морска сол
2 супени лъжици. чили на прах услуги 1 чаена лъжичка. кимион
1 чаена лъжичка. черен пипер
1 кварта вода
1 голяма тенджера с капак

Инструкции
<ол> <Ли>

Brown допълнително постно говеждо месо или земята Турция в тиган, който има били напръскани с ниско съдържание на мазнини олио спрей за готвене. Добави лук, зелен пипер и чесън и запържете леко докато зеленчуците омекнат. Drain всички мазнини и прехвърли съдържанието на тиган до голяма тежка тенджера. Наситените мазнини увеличават риска от усложнения, свързани с диабет, като например затлъстяване и инфаркт. Чрез подготовка чили с постно месо, можете значително да намали количеството на вредните транс мазнини като за по-здравословен ястие диабетици могат безопасно да консумират.

<Ли>

Добави варен боб, вода, сос Уорчестър, доматено пюре, нарязани на кубчета домати и гъби. Добави консерва нарязани горещи чили за по-пикантно, горещо вкус. Разбърква се да се смесват съставките напълно, преди да добавите подправките. Ако се използва смес от приготвиха аромати, прочетете всички изброени съставки, тъй като много съдържат добавена захар. Изглежда като добавена съставка в много продукти, не може дори да подозират. Въпреки че повечето диабетици могат да консумират малко захар в умерени количества, следете за тези скрити съставки, за да се избегне прекалената консумация.

<Ли>

Комбинирайте канела, кимион, черен пипер, бахар, червен пипер люспи, дафинови листа, сол и чили на прах в малка купа. Разбърква се да се слее добре заедно, преди да добавите към сместа за месо. Носете цялата смес да заври. Намалете огъня и оставете да къкри за около три часа. Защото качествени въглехидрати, под формата на пресни зеленчуци и крехко месо, представляват основните съставки на тази чили, диабетици може да го ядат, без да се притеснявате за преживява скок в нивата на кръвната захар. Тези "добри" въглехидрати отнеме повече време да се съборят в храносмилателната система и ще помогне предостави повече енергия като резултат.

<Ли>

Сервирайте чили изключително горещо с бисквити, питки или царевичен чипс. Добави Tabasco сос, ако искате по-пикантен вкус. Top с настърган кашкавал и леко салса за мексикански допир. Диабетиците трябва внимателно да избират гарнитурата с по-ниско съдържание на мазнини, като нискомаслени бисквити и питки трябва да се избягват добавяне ненужни въглехидрати.

<Бразилски >