Как да се премахне Dairy и млечните продукти от менюто си

Млечни продукти, включително сирене и краве мляко, са пълни с няколко потенциално опасни химикали, включително хормони, хербициди и антибиотици. Те също са източник на лактоза, която е захарта, че много хора имат проблем с храносмилането, което води до болки в корема, газове, гадене и диария, според болестите Националната Храносмилателните Информация клирингова къща. Сваляне и поставяне на млечни продукти от диетата може да подобрите здравето си, и да ви помогне да отслабнете.
Което ви е нужно
заместители на мляко
заместители Сирене

Масло заместители
<Бразилски > Инструкции
<ол> <Ли>

Отстранете всякакви млечни продукти от вашия дом. Това включва краве мляко, млечни продукти и всичко друго, което съдържа млечни продукти като съставка, включително замразени пици, кисело мляко и сладолед.

<Ли>

Head до магазина, за да се намерят алтернативи за любимата си млечни продукти храни, включително сладолед, кисело мляко и краве мляко. Прочетете етикетите на тези храни, за да се гарантира, че не случайно се купуват храни със скрити млечни продукти, включително лактоза, казеин, суроватъчен, млечна захар и гхи.

<Ли>

Замяна краве мляко със соево, бадемово или оризово мляко. Тези млека имат сладък вкус от краве мляко и все още съдържат няколко важни витамини и минерали, включително витамин А, витамин Е и протеини.

<Ли>

Замяна сирене с немлечни смени, сирене, които са намерено в двата специализирани и вериги магазини за хранителни стоки. Тези вегетариански сирена са произведени с продукти като соя и ориз, които няма да засегне всеки, с непоносимост към лактоза.

<Ли>

Консумирайте маргарин или веган, соева основа разпространение на мястото на маслото. Ябълково пюре е алтернатива на масло в рецепти и маслиново масло може да се разпространи на сутрешното си тост за мляко и млечни продукти без алтернатива.

<Ли>

Прочетете менюто внимателно следващия път, когато сте в ресторант. Напред всякакви ястия, които съдържат явни млечни продукти или да поискат от сървъра, ако е налице веган алтернатива, като например соево сирене върху пица или кисело мляко соя вместо сладолед за десерт. Световния съюз