Как да се пекат Kokanee Сьомга (16 стъпки)

Американската сърдечна асоциация отнема най-малко две порции мазна риба, като сьомга, всяка седмица, за да се получи естествените омега-3 мастни киселини. Kokanee сьомга е неправителствена крайбрежни сладководни видове риба, която живее в студеноводен езера и реки и достига размер от 1-5 паунда. Подготовката е бърз и лесен и тези Kokanee филета вземат нула време да се пекат. Сервирайте ги с ориз и зеленчуци, за да завършвам здравословна вечеря сьомга.
Нещата ще трябва
2 Kokanee филе от сьомга, 2-5 кг. всяка
2 целия Kokanee сьомга
безсолно масло
Лимоните
копър
Lemon пипер подправки
1 жълт лук
Крема сирене
Cajun подправка
Синап наслада <Бразилски>
сол и черен пипер на вкус
Зехтин
2 връзки пресен розмарин
Fresh броколи
червен и жълт чушки
1 глава червен лук
Червените картофи
Cookie лист
Алуминиево фолио

Просто тестени Kokanee Salmon
<ол> <Ли>

Загрейте фурната до 350 градуса. Покрийте бисквитка лист с алуминиево фолио. Алуминиево фолио прави почистване бриз.

<Ли>

Heat 2 супени лъжици. безсолно масло в тенджера, докато се разтопи.

<Ли>

Комбинирайте разтопеното масло, сока на един лимон и 1/4 TSP. копър в малка купа.

<Ли>

Използвайте нож за намаляване на кожата от филето от сьомга и ги поставете върху алуминиевото фолио.

<Ли>

Налейте масло и лимонов сок смес върху филетата от сьомга. Поръсете със сол и черен пипер на вкус. Използвайте нож в тънко парче лимон и поставете резените на върха на филетата. Това води до увеличаване на влага и лимонов аромат на печени филета от сьомга.

<Ли>

Пече се в продължение на 20 минути, докато люспи на риба, когато го тествате с вилица. Определете фурната да пека за 2-3 минути, за да правят свеж коричка по сьомгата. Световния съюз Пълнени Kokanee
<ол> <Ли>

Загрейте фурната до 350 градуса. Поставете лист алуминиево фолио върху бисквитка лист.

<Ли>

Комбинирайте 1/2 чаша нарязан жълт лук, 1/2 чаена лъжичка. лимонов пипер, 1 супена лъжица. копър, 3/4 чаена лъжичка. Cajun подправки, 1 супена лъжица. горчица наслада, 2 ч.л.. крема сирене и 3 супени лъжици. майонеза в малка купа.

<Ли>

Lay всяка цяла сьомга върху алуминиево фолио и се поръсва със сол и лимонов пипер подправки. Използвайте лъжица да неща приготвената смес вътре в сьомгата.

<Ли>

Използвайте нож в тънко парче лимон. Поставете резените лимон върху сьомгата и затворете алуминиевото фолио около всяка цяла сьомгата да създадат пакети. Поставете пакетите на бисквитка лист.

<Ли>

Печете в продължение на 12 минути върху едната страна. Flip рибни пакети и се пече още 12 минути. Рибата ще се отдръпне от костите и кожата лесно. Световния съюз Розмари Сьомга със зеленчуци
<ол> <Ли>

Загрейте фурната до 350 градуса. Поставете лист алуминиево фолио върху бисквитка лист. Поставете една връзка пресен розмарин върху алуминиево фолио.

<Ли>

Използвайте нож за отстраняване на кожата от два Kokanee сьомга филе. Поръсете сол и черен пипер на филетата, ръми 1 супена лъжица. зехтин над сьомга и поставете филетата в горната част на розмарина.

<Ли>

Използвайте нож да режа на червен лук. Лукът пресни розички броколи, една червена чушка, една жълта чушка и четири червени картофи.

<Ли>

Сложи зеленчуците на върха на филетата от сьомга и се покрива с останалата розмарин. Изстискайте сока от един лимон върху зеленчуците. Поръсете със сол на вкус.

<Ли>

Затваряне на алуминиевото фолио върху рибата и зеленчуците и печете в продължение на 20 минути. Световния съюз