Co jsou surová jídla?

Sladká jídla jsou takové, které obsahují vysoké množství přidaného cukru. Patří sem potraviny jako:

- Nealkoholické nápoje

- Ovocné šťávy

- Sladkosti

- Čokoláda

- Pečené zboží

- Zmrzlina

– Jogurt

- Snídaňové cereálie

- Energetické nápoje

- Sportovní nápoje

Přidaný cukr není pro zdravou výživu nezbytný a může přispívat k přibírání na váze, zubnímu kazu a dalším zdravotním problémům. Je důležité omezit příjem sladkých potravin a nápojů.

Zde je několik tipů, jak snížit příjem cukru:

- Čtěte pozorně etikety na potravinách a vybírejte potraviny s malým nebo žádným přidaným cukrem.

– Omezte příjem slazených nápojů, jako jsou nealkoholické nápoje, ovocné džusy a energetické nápoje.

- Vybírejte celé ovoce a zeleninu před zpracovanými potravinami.

- Vyrobte si vlastní svačiny a jídla namísto kupování balených potravin.

- Dejte si pozor na množství cukru, které přidáváte do jídla a nápojů.

Dodržováním těchto tipů můžete snížit příjem cukru a zlepšit své celkové zdraví.