Jak si vyrobit polévku buničiny ze odšťavňování (6 kroků)

Vytvoření chutné ovocné a zeleninové nápoje s odšťavňovač je populární způsob, jak zvýšit svůj příjem výživy. Odšťavňovače oddělit produkci, takže si se sklenicí hladké šťávy plus kontejneru kašovité buničiny. Buničina stále obsahuje živiny a je plná všechny zdravé vlákniny. Spíše než vyhazovali nebo kompostování tyto hromady buničiny, přidejte je do polévek nebo dušená masa. Dužina je přírodní zahušťovadlo, ideální pro mléčné-free, obilí-zdarma nebo bezlepkové diety. Budete také vplížit se, vitamíny a minerály.
Co budete potřebovat
hrnce polévky
Olivový olej nebo máslo
odšťavňovač buničina
cibulí, česnekem a šalotkou, nasekané (volitelně)
Kořenová zelenina, jako mrkev a brambory, kostičky (volitelně)
voda, vývar nebo
fotografie Salt
Pepper
byliny
konzervy opláchnout a vyčerpaný fazole (volitelně)
Vařená nudle, rýže, quinoa nebo ječmen (v případě potřeby)
rychlé vaření zeleniny jako sladké hrášek a nasekané špenát (volitelné)
bite-sized kousky vařené drůbeží nebo hovězí maso, klobásy (volitelné)
Pokyny

1. Místo hrnce polévky na středním plameni. Přidat trochu olivového oleje nebo másla pro potažení dno hrnce.
   

2. Přidejte odšťavňovače buničiny do horké máslo nebo olivový olej a za stálého míchání ji kolem. Vmíchejte cibuli, česnek nebo šalotka v případě potřeby, a kořenová zelenina, jako mrkev a brambory. Saute směs na pár minut.
   

3. Vložte vody, akcie nebo vývar do hrnce s zeleninou. Použijte dostatek kapaliny na pokrytí případných zeleninu, ale nevyplňujte hrnec více než ze dvou třetin plné. Přidejte sůl, pepř a bylinky podle chuti.
   

4. Tepelná polévku nad středně vysoké nebo vysoké teplo jen varu. Snižte teplotu na středně nízké a přiklopíme pokličkou. Uvařit polévku po dobu alespoň 20 minut, a až na pár hodin, za občasného míchání. Ujistěte se, že zelenina nezměkne.
   

5. Přidejte zbytek přísad do polévky. Zkuste přidat fazole, vařené obilí, rychle vaření zeleniny, jako jsou sladké hrášek a nasekané špenát, nebo vařené drůbeží nebo hovězí maso, klobásy.
   

6. Podívejme polévku dusíme na médiu po dobu asi 10 minut. Zkontrolujte, zda jsou všechny zelenina jsou vařené podle potřeby a jakékoliv maso, fazole a obilí jsou vytápěny pomocí.