Proč musíme jíst zeleninu?

Zelenina je nezbytnou součástí vyvážené stravy a poskytuje mnoho zdravotních výhod. Zde je několik důvodů, proč musíme jíst zeleninu:

* Zelenina má nízký obsah kalorií a tuku. Díky tomu jsou dobrou volbou pro lidi, kteří se snaží zhubnout nebo si udržet zdravou váhu.

* Zelenina je plná živin. Zelenina je dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Tyto živiny jsou nezbytné pro dobré zdraví a mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, rakovina a cukrovka 2. typu.

* Zelenina může pomoci zlepšit trávení. Vláknina v zelenině může pomoci udržet trávicí systém zdravý a správně fungovat. Vláknina může také pomoci předcházet zácpě a průjmu.

* Zelenina může posílit imunitu. Vitamíny a minerály v zelenině mohou pomoci posílit imunitní systém a chránit tělo před infekcí.

* Zelenina může zlepšit náladu. Konzumace zeleniny může pomoci zlepšit náladu a snížit hladinu stresu. Zelenina totiž obsahuje sloučeniny, u kterých bylo prokázáno, že mají pozitivní účinky na mozek.

* Zelenina je všestranná. Zelenina se dá jíst na mnoho různých způsobů, takže určitě existuje způsob, jak si na ní pochutnat. Můžete je jíst syrové, vařené, odšťavněné nebo rozmixované do smoothies.

Celkově je konzumace zeleniny nezbytná pro dobré zdraví. Zelenina poskytuje řadu živin, které jsou pro tělo nezbytné, a mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění. Jíst zeleninu může také pomoci zlepšit trávení, posílit imunitu, zlepšit náladu a poskytnout všestrannost ve vaší stravě.