Jsem dítě s nachlazením. co by se mělo jíst?

Zde je několik návrhů na jídlo a pití, které mohou pomoci zmírnit příznaky nachlazení:

Polévky:

- Kuřecí nudlová polévka

- Hovězí nebo zeleninový guláš

-Vývar z kostí

- Miso polévka

-Pho

-Ramen

Ovoce:

- Citrusové plody (pomeranče, grapefruity, mandarinky)

- Bobule

-Banány

-Jablka

-Ananas

Zelenina:

- zelená listová zelenina (špenát, kapusta, brokolice)

-Papriky

- Rajčata

-Mrkve

-Česnek

-Cibule

Protein:

- Libová drůbež (kuře, krůta)

-Ryba

-Vejce

-Tofu

-Fazole

Mléčné výrobky:

-Nízkotučné mléko

-Jogurt

-Sýr

Tekutiny:

-Voda

- šťáva (s mírou)

- Nápoje bohaté na elektrolyt

- Bylinkový čaj (s medem a citronem)

- Kuřecí nudlová polévka

Komfortní jídla:

-Ovesné vločky

-Jablečné pyré

-Jello

-Zmrzlina

-Šerbet

Vyhněte se kofeinovým a slazeným jídlům a nápojům:

Ty mohou zhoršit dehydrataci a ucpaný nos.

Kořeněná a zpracovaná jídla:

Mohou vám podráždit krk a dutiny.

Tvrdé bonbóny a pastilky:

Ty mohou pomoci zklidnit bolest v krku.

Ošetření párou :

Inhalujte páru z misky horké vody s mentolovým nebo eukalyptovým esenciálním olejem.

Odpočinek:

Dostatečný odpočinek umožňuje vašemu tělu soustředit se na léčení.

Poraďte se se svým lékařem, pokud máte obavy z jakýchkoli specifických dietních omezení souvisejících s vaším nachlazením.