Co tě dokáže uspat?

- Cirkadiánní rytmus: Přirozený cyklus spánku a bdění těla je regulován cirkadiánním rytmem neboli tělesnými hodinami. Když je čas spát, mozek produkuje melatonin, hormon, díky kterému se cítíte ospalí.

- Spánkový dluh: Když nemáte dostatek spánku, vytváříte si „spánkový dluh“, díky kterému se během dne cítíte unavení a ospalí.

- Cvičení: Cvičení vám může pomoci snáze usnout a zlepšit kvalitu vašeho spánku. Cvičení příliš blízko před spaním však může mít někdy opačný účinek a budete se cítit více vzhůru.

- Kofein: Kofein je stimulant, který vás udrží v bdělém stavu. Konzumace kofeinu v hodinách před spaním však může ztížit usínání.

– Alkohol: Alkohol vám může pomoci usnout, ale také může narušit kvalitu vašeho spánku a vést k nespavosti.

- Léky: Některé léky, jako jsou antidepresiva a antihistaminika, mohou jako vedlejší účinek způsobit ospalost.

- Zdravotní stav: Některé zdravotní stavy, jako je spánková apnoe, problémy se štítnou žlázou a cukrovka, mohou způsobit nadměrnou denní ospalost.

- Stres: Stres může ztížit usínání a udržení spánku.

Pokud trpíte přetrvávající ospalostí, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli základní zdravotní stavy, které by mohly být příčinou problému.