Jmenuj něco, co bys udělal k snídani, kdyby ses zpozdil?

Pokud jsem ráno běžel pozdě a potřeboval rychlou snídani, zde je snadná a rychlá snídaně, kterou bych si mohl udělat:

Rychlé proteinové smoothie:

Složení:

- 1 šálek mléka (mléčného nebo nemléčného)

- 1/2 šálku bílého jogurtu

- 1/2 šálku mraženého ovoce (jako jsou bobule nebo banány)

- 1 odměrka proteinového prášku

- 1 polévková lžíce arašídového másla nebo mandlového másla

- Volitelné doplňky:chia semínka, lněná semínka, med nebo granola

Kroky:

1. Příprava :Ujistěte se, že všechny přísady jsou snadno dostupné a na dosah.

2. Míchání :Přidejte mléko, jogurt, mražené ovoce, proteinový prášek a ořechové máslo do mixéru. Míchejte, dokud není směs hladká a krémová.

3. Přizpůsobení :Pokud chcete, přidejte další přísady, jako jsou chia semínka, lněná semínka, med nebo granola, abyste zvýraznili chuť a nutriční hodnotu smoothie. Znovu krátce promíchejte, aby se zapracovalo.

4. Rychlé podávání :Nalijte smoothie do sklenice nebo cestovního kelímku. Pokud máte omezený čas, můžete sklenici i přeskočit a smoothie vypít přímo z mixéru.

Toto proteinové smoothie je rychlé a vyvážené jídlo, které poskytuje kombinaci bílkovin, sacharidů a zdravých tuků, které vám pomohou zůstat nabití energií po celé dopoledne. Je také přizpůsobitelný a lze jej upravit na základě vašich preferencí a dostupných ingrediencí.