Jak snížit Carb příjem (5 kroků)

Existuje mnoho důvodů pro snížení množství sacharidů, které jíte každý den. Mít diabetes je jeden z důvodů, protože je důležité, aby se zabránilo kolísání cukru v krvi. Pokud se snažíte zhubnout, uděláte dobře, aby se vaše spotřeba sacharidů v šachu. Ať už je váš důvod, si můžete vychutnat potraviny se vám líbí a stále nižší příjem sacharidů.
Pokyny

1. Jezte jídla bez nápoje. To je jeden způsob, jak snížit zpět na sacharidy, protože jste vyhnout sacharidů, které byste normálně konzumují v nápoji. Další výhodou je, že zažijete lepší trávení, jako kapaliny zřeďte žaludečních šťáv.
   

2. Užijte si chleba-méně sendvič. Dejte plátky krůtí, kuřecí maso nebo jakékoliv se vám líbí v rozmezí pár listů Romaine nebo napa salát. Přidejte majonézu, hořčici nebo váš oblíbený obvazu.
   

3. Už plátky jablek s burákovým máslem, když máte pocit, jako s cukrovinkami. I přesto, že jablka obsahují komplexní sacharidy, jsou pro vás lepší, než cookies nebo plátek dortu. Můžete také těžit z výživy a vlákniny obsah.
   

4. Opláchněte škrob z vařených těstovin nebo brambor. Můžete se těšit občas těstoviny nebo bramborové misky a ještě snížit příjem sacharidů.
   

5. Snažte se konzumovat čerstvé přírodní potraviny a složky, stejně jako je to možné. Zpracované potraviny jsou často vysoký obsah sacharidů, tuků a kalorií.