Vyjmenujte pět způsobů, jak si pomoci udržet nízkou hladinu cholesterolu v krvi?

- Omezte nasycené tuky (červené maso, plnotučné mléčné výrobky, zpracované potraviny)

- Zaměřte se na mononenasycené tuky (avokádo, ořechy, semínka)

- Zvyšte množství rozpustné vlákniny (oves, fazole, luštěniny)

- Udržujte si zdravou váhu

2. Pravidelné cvičení:

- Zaměřte se na 30-60 minut středně intenzivní aerobní aktivity po většinu dní v týdnu.

3. Přestat kouřit:

- Kouření poškozuje tepny a zvyšuje hladinu cholesterolu.

4. Omezte příjem alkoholu

- Nadměrná konzumace alkoholu může zvýšit hladinu triglyceridů a negativně ovlivnit hladinu cholesterolu.

5. Zvládejte stres:

- Chronický stres může vést k nezdravým návykům, které ovlivňují cholesterol.