Co jevelikost porce z lososa

< p > Světle růžová, plísní losos je téměř příliš hezká k jídlu , ale kopat in - je to dobré pro vás? . Losos je vynikajícím zdrojem bílkovin a dva typy omega - 3 mastných kyselin - kyselinu eikosapentaenovou a dokosahexaenová kyselina , také volal EPA a DHA , resp . - , Které mohou snížit riziko srdečních onemocnění
Servírovací Velikost

< p >American Heart Association doporučuje, aby dospělí jíst dvě porce ryb , jako je losos , za týden . Porce je definována jako 3,5 oz z vařených ryb nebo 3/4 šálku vločkový ryb. 3,5 - unce porce ryb je o něco větší než balíček karet , nebo mýdlo . Rozhodnout se pro pečeného nebo grilovaného lososa přes mastné , smažené ryby .