Co je metoda RICE?

Metoda RICE je zkratka pro Rest, Ice, Compression, and Elevation. Jedná se o léčbu první pomoci, která se používá ke snížení bolesti, otoku a zánětu při zraněních, jako jsou podvrtnutí, natažení a pohmožděniny.

Odpočinek:

Odpočiňte si poraněnou oblast, abyste snížili další poškození a umožnili její zahojení. Vyhněte se všem činnostem, které zatěžují poraněné místo.

Led:

Přiložte na poraněné místo ledový obklad po dobu 20 minut, několikrát denně. Led pomáhá snižovat otoky a záněty.

Komprese:

Poraněné místo omotejte elastickým obvazem, který pomůže snížit otok a poskytne podporu. Dávejte pozor, abyste obvaz neobvinovali příliš těsně, protože to může omezit průtok krve.

Výška:

Zvedněte poraněnou oblast nad úroveň srdce, abyste pomohli snížit otok.

Metoda RICE by se měla používat prvních 24 až 48 hodin po úrazu. Poté můžete poraněnou oblastí postupně začít pohybovat a aplikovat teplo, které vám pomůže s úlevou od bolesti. Pokud se vaše příznaky po několika dnech nezlepší, měli byste navštívit lékaře.