Trpím žaludeční kyselinou a plynatostí, takže si mohu vzít jablko guava papya salát suché rybí vejce atd?

Acid reflux, také známý jako gastroezofageální refluxní choroba (GERD), je stav, při kterém obsah žaludku proudí zpět do jícnu. To může způsobit pocit pálení, bolest a regurgitaci. Některé potraviny mohou vyvolat nebo zhoršit příznaky kyselého refluxu, takže je důležité se jim vyhnout, pokud tímto stavem trpíte.

Zde jsou některé potraviny, kterým byste se měli vyhnout:

* Tučná jídla: Tučná jídla, jako jsou smažená jídla, tučné maso a plnotučné mléčné výrobky, mohou uvolnit svěračový sval, který odděluje žaludek od jícnu, a umožnit tak obsahu žaludku proudit zpět do jícnu.

* Kořeněná jídla: Kořeněná jídla mohou dráždit sliznici jícnu a zhoršovat příznaky refluxu kyseliny.

* Citrusové plody: Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony, mohou zvýšit kyselost žaludku a vyvolat kyselý reflux.

* Čokoláda: Čokoláda obsahuje kofein a kakao, které mohou uvolnit svěrač a zhoršit reflux kyseliny.

* Káva a čaj: Káva a čaj obsahují kofein, který může uvolnit svěrače a zhoršit kyselý reflux.

* Alkohol: Alkohol může dráždit výstelku jícnu a zhoršit příznaky kyselého refluxu.

* Máta peprná: Máta peprná může uvolnit sval svěrače a zhoršit reflux kyseliny.

Potraviny k jídlu s Acid Reflux

Existují také určité potraviny, které mohou pomoci snížit příznaky refluxu kyseliny. Mezi tyto potraviny patří:

* Banány: Banány jsou přírodní antacidum, které může pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu.

* Melouny: Melouny, jako je meloun a medovka, jsou zásadité a mohou pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu.

* Ovesné vločky: Ovesné vločky jsou nevýrazné, lehce stravitelné jídlo, které může pomoci vstřebávat žaludeční kyselinu.

* Rýže: Rýže je další nevýrazné, lehce stravitelné jídlo, které může pomoci vstřebávat žaludeční kyselinu.

* Brambory: Brambory jsou zásadité a mohou pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu.

* Zelená listová zelenina: Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a límec, je zásaditá a může pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu.

* Lean protein: Libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby a tofu, jsou snadno stravitelné a nezatěžují nadměrně svěrače.

Kromě vyhýbání se určitým potravinám existuje řada dalších věcí, které můžete udělat pro snížení příznaků refluxu kyseliny, včetně:

* Jíst malá a častá jídla: To může pomoci snížit množství jídla, které proudí zpět do jícnu.

* Zvedání hlavy během spánku: To může pomoci zabránit tomu, aby obsah žaludku proudil zpět do jícnu.

* Zhubnutí: Pokud máte nadváhu nebo obezitu, hubnutí může pomoci snížit příznaky refluxu kyseliny.

* Přestat kouřit: Kouření může uvolnit svěrače a zhoršit kyselý reflux.

* Vyhýbejte se těsnému oblečení: Těsné oblečení může způsobit tlak na žaludek a zhoršit reflux kyseliny.

* Promluvte si se svým lékařem: Pokud pociťujete závažné příznaky refluxu kyseliny, poraďte se se svým lékařem. Možná budete muset užívat léky ke zmírnění příznaků.

Další tipy pro řízení refluxu kyselin

* Nelehejte si po jídle: Po jídle počkejte alespoň 30 minut, než si lehnete.

* Nejezte velká jídla: Konzumace velkých jídel může způsobit tlak na žaludek a zhoršit reflux kyseliny.

* Jezte pomalu: Pomalé jedení vám může pomoci vyhnout se přejídání a může také pomoci snížit příznaky refluxu kyseliny.

* Pijte hodně vody: Pitná voda může pomoci vyplavit žaludeční kyselinu a zabránit jejímu zpětnému toku do jícnu.

* Vyhněte se syceným nápojům: Nápoje sycené oxidem uhličitým mohou způsobit plynatost a nadýmání, což může zhoršit reflux kyseliny.