Sådan Bag Frosne og Pre-Paneret kylling (4 trin)

Kylling er en alsidig, nærende mad, der er overkommelig og let at tilberede, og bagt på forhånd paneret frossen kylling er en tidsbesparende middag indstilling. Tre ounces kylling indeholder omkring 25 gram protein og blot tre gram fedt. Runde ud dette protein hulning med nogle friske grøntsager og brune ris - eller splurge med nogle hånd-cut pommes frites på siden
hvad du har brug
bageplade
Bagning i ovnen.

1. Forvarm ovnen til 400 grader Fahrenheit.
   

2. Arranger den ønskede mængde frosne kyllinger på bageplade. Efterlad mindst 1/2 tomme rundt hvert stykke for at sikre endnu madlavning.
   

3. Placer bageplade på den midterste rack i ovnen. Tillad kylling at lave mad til 18 til 20 minutter, indtil den interne temperatur når 165 grader F. Kyllingen er færdig, når den er gylden brun og sprød.
   

4. Fjern fra ovnen og lad den afkøle i et par minutter. Serveres med frisk citron, honning sennep eller andet krydderi efter eget valg.