Hvor mange kulhydrater er der i HAVREMÅL?

Havregryn er et nærende og alsidigt korn, der er lavet af malet havre. Det er en god kilde til kulhydrater, protein, fibre og adskillige vitaminer og mineraler.

En kop kogt havregryn indeholder omkring 27 gram kulhydrater, 5 gram protein, 2 gram fedt og 4 gram fiber. Det er også en god kilde til jern, magnesium, fosfor og zink.

Kulhydraterne i havregryn er primært stivelse, som er et komplekst kulhydrat. Komplekse kulhydrater nedbrydes til glukose langsommere end simple kulhydrater, såsom sukker, hvilket hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt.

Havregryn indeholder også opløselige fibre, som kan hjælpe med at sænke kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme. Fibrene i havregryn kan også være med til at holde dig mæt og tilfreds, hvilket kan hjælpe med vægttab.

Overordnet set er havregryn en sund og nærende mad, der kan nydes som en del af en afbalanceret kost.