Wie Zutaten zu Canned Sauerkraut hinzufügen (3 Stufen)

Mit nur 44 Kalorien in einer halben Tasse serviert, in Dosen Sauerkraut ist ein bequemer Weg, um eine Dosis von Vitamin C bekommen Sie können den Geschmack von Sauerkraut durch Hinzufügen weiterer ändern Inhaltsstoffe. Die Ernährungsrichtlinien 2010 für die Amerikaner empfiehlt Menschen reduzieren ihre Natriumzufuhr unter 2.300 Milligramm pro Tag. Beim Kochen von Sauerkraut, entleeren und spülen Sie die Flüssigkeit kraut unter fließendem Wasser kühlen, um den Salzlake zu entfernen. Überzeugen Sie Ihre wählerisch zu Sauerkraut, indem Sie einige einfache Speisekammer Zutaten einen Versuch geben. Szmtag Was Sie
15-Unze-Dose Sauerkraut
1 TL benötigen. Kümmel
2 EL
. brauner Zucker
1/4 c. Wasser
Anleitung

1. Öffnen Sie die Dose Sauerkraut mit einem Dosenöffner. Setzen Sie ein Sieb in die Spüle und gießen Sie das Sauerkraut in sie ablaufen. Spülen Sie das Sauerkraut mit fließendem Wasser kühlen, um den Natriumgehalt zu reduzieren.
   

2. Gießen Sie das Sauerkraut in einen Topf geben. 1 tsp. Kümmel, 2 EL. brauner Zucker und 1/4 Tasse Wasser und rühren, um zu kombinieren.
   

3. Heizen Sie das Sauerkraut Mischung bei mittlerer Hitze für 10 Minuten oder bis geheizt, durch. Gelegentlich umrühren, um den braunen Zucker aus seng verhindern.