Obwohl es viele farbige Gemüse, sind präbiotische Gemüse überwiegend grün. Gemüse wie Erbsen, Brokkoli, Spargel und Artischocken sind reich an prebiotischen Ernährung. Kann nicht nur diese Gemüse helfen, Ihren Körper die benötigten Bio-Kulturen wieder zu erlangen, sie sind auch reich an Vitaminen für die normale Körperfunktion notwendig. Viele grüne Gemüse enthalten Eisen, Kalium, Folsäure und Vitamin A, so dass sie eine geeignete Auswahl zu jeder Mahlzeit.
Erbsen sind nicht nur lecker, sie sind gut für den Körper
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Mit Blick auf die verschiedenen grünes Blattgemüse kann die Menge der präbiotische Ballaststoffe der Körper aufnimmt zu verringern. Spinat, Grünkohl, Löwenzahn und Collard Greens bieten eine große Schlag der Ernährung. Mischen dieser Artikel in ein Salat ist eine gute Möglichkeit, mehr Faser auf Ihre Ernährung, nicht zu erwähnen, helfen Ihrem Darm aufzubauen guten Bakterien.
Spinat ist eine Quelle von Präbiotika und andere Vitamine
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Zwei Produkte zur Steigerung der Mundgeruch bekannt sind eigentlich ganz gut für den Körper. Knoblauch und Zwiebeln sind große Mitwirkende zu guten Bakterien im Darm, sondern auch über viele versteckte ernährungsphysiologischen Eigenschaften sowie. Knoblauch hat sich den Blutdruck senken, das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern und zu verhindern, Herzerkrankungen. Knoblauch ist reich an Vitamin C und kann das Risiko von Darmkrebs zu verringern. Ebenso haben Zwiebeln zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Zwiebeln sind zur Reduzierung der Asthma-Symptome, die Verringerung Karzinogene und sogar die ähnliche heilende Wirkung gegen Antibiotika groß. Szmtag Garlic tut mehr als Mundgeruch verursachen.
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Das Hinzufügen in verschiedenen bunte Gemüse zu jeder Mahlzeit wie Karotten oder Kürbis ist ein weiterer Weg, um die präbiotische Gehalt zu erhöhen. Karotten enthalten Beta-Carotin, ein Antioxidationsmittel bekannt, viele Krebsarten zu reduzieren und die Sicht. Sie enthalten auch ein leckeres Quelle der Faser als auch. Squash ist auch eine Quelle der Faser, mit mehr als 5 Gramm pro Tasse Portion. Es hat auch Kalzium, Vitamin A und Folsäure sowie.
Karotten enthalten präbiotischen Eigenschaften und Beta-Carotin.