Was ist sichtbares Fett und unsichtbares Fett?

Sichtbares Fett , auch Unterhautfett oder Fettgewebe genannt, ist das Fett, das Sie unter Ihrer Haut sehen und fühlen können. Es befindet sich direkt unter der Haut und ist die häufigste Fettart im Körper. Sichtbares Fett findet sich am Bauch, an den Oberschenkeln, am Gesäß und an den Armen.

Unsichtbares Fett , auch viszerales Fett oder Organfett genannt, ist das Fett, das die Organe in der Bauchhöhle umgibt. Es liegt tief im Körper und ist nicht so sichtbar wie Unterhautfett. Viszerales Fett findet sich rund um Herz, Leber, Nieren und Darm.

Sowohl sichtbares als auch unsichtbares Fett kann zu Fettleibigkeit und damit verbundenen Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und bestimmten Krebsarten führen. Allerdings gilt viszerales Fett als gesundheitsschädlicher als subkutanes Fett. Dies liegt daran, dass viszerales Fett stoffwechselaktiver ist und mehr Hormone und Chemikalien freisetzt, die Entzündungen verstärken und zu chronischen Krankheiten führen können.

Die Reduzierung des sichtbaren und unsichtbaren Körperfetts kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und das Risiko chronischer Erkrankungen verringern. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Körperfett zu reduzieren, darunter:

* Eine gesunde Ernährung, wie zum Beispiel die Mittelmeerdiät oder die DASH-Diät

* Regelmäßig Sport treiben

* Ausreichend Schlaf bekommen

* Stressbewältigung

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Gewichtsabnahme und zur Verringerung des Risikos einer chronischen Erkrankung.