Ποια τρόφιμα και ποτά περιέχουν νάτριο;

Πολλά τρόφιμα και ποτά περιέχουν νάτριο. Μερικά κοινά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

Αλμυρά σνακ:πατατάκια, κουλούρια, ποπ κορν, κράκερ

Επεξεργασμένα κρέατα:Μπέικον, λουκάνικο, ζαμπόν, χοτ ντογκ, αλλαντικά

Κονσερβοποιημένες σούπες και λαχανικά:Ελέγξτε την ετικέτα διατροφικών στοιχείων για περιεκτικότητα σε νάτριο

Κατεψυγμένα δείπνα και φαγητά:Πολλά κατεψυγμένα γεύματα είναι πλούσια σε νάτριο

Φαστ φουντ:Τα μπιφτέκια, οι πατάτες, η πίτσα, τα τάκος και άλλα είδη γρήγορου φαγητού είναι συχνά πλούσια σε νάτριο

Καρυκεύματα:Σάλτσα σόγιας, κέτσαπ, μουστάρδα, μαγιονέζα, νοστιμιά, πίκλες

Ντρέσινγκ για σαλάτες:Τα dressings Ranch, Caesar και Thousand Island είναι όλα πλούσια σε νάτριο

Αθλητικά ποτά:Πολλά αθλητικά ποτά περιέχουν νάτριο για να βοηθήσουν στην αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών που χάνονται μέσω του ιδρώτα

Ανθρακούχα ποτά:Ορισμένες σόδες, όπως η κόλα και η μπύρα τζίντζερ, περιέχουν νάτριο

Συσκευασμένα τρόφιμα:Πολλά συσκευασμένα τρόφιμα, όπως κράκερ, πατατάκια και μπισκότα, περιέχουν νάτριο

Είναι σημαντικό να διαβάσετε την ετικέτα διατροφικών στοιχείων στα τρόφιμα και τα ποτά για να δείτε πόσο νάτριο περιέχουν. Η Ημερήσια Τιμή (DV) για το νάτριο είναι 2.300 χιλιοστόγραμμα (mg). Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.