Πόσες θερμίδες έχει ένα σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί σε ρολό πρέτσελ;

Ένα σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί σε ρολό πρέτσελ περιέχει συνήθως περίπου 350-500 θερμίδες, ανάλογα με τα συγκεκριμένα συστατικά που χρησιμοποιούνται.

Ακολουθεί μια γενική ανάλυση των θερμίδων σε ένα τυπικό σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί σε ρολό πρέτσελ:

* Ρολό Pretzel:250-300 θερμίδες

* Ζαμπόν:100-150 θερμίδες

* Τυρί:50-100 θερμίδες

* Μαγιονέζα:50-75 θερμίδες

* Μουστάρδα:15-20 θερμίδες

Ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του ζαμπόν, του τυριού και της μαγιονέζας που χρησιμοποιούνται, καθώς και το μέγεθος του σάντουιτς. Για παράδειγμα, ένα σάντουιτς που παρασκευάζεται με άπαχο ζαμπόν, τυρί χαμηλών λιπαρών και ελαφριά μαγιονέζα θα έχει λιγότερες θερμίδες από ένα σάντουιτς που παρασκευάζεται με κανονικό ζαμπόν, τυρί με πλήρη λιπαρά και κανονική μαγιονέζα.

Αν θέλετε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί, σκεφτείτε να το φτιάξετε σε ρολό ολικής αλέσεως ή με πολλούς κόκκους αντί για ρολό κουλουριού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζαμπόν, τυρί και μαγιονέζα με μειωμένα λιπαρά ή να παραλείψετε εντελώς τη μαγιονέζα.