Oatmeal αλέθεται σε πολλές διαφορετικές μορφές, και τα οποία θα επιλέξετε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το χρόνο στη διάθεσή σας. Χάλυβα-cut βρώμη έχουν μια ευχάριστη υφή τσίχλας, αλλά λαμβάνουν το μεγαλύτερο να μαγειρέψουν, σε 20 έως 30 λεπτά. Η τακτική, μεγάλες νιφάδες νιφάδες βρώμης απαιτούν μόλις οκτώ παρα πέντε λεπτά για να μαλακώσουν, αν και μπορείτε να τα μαγειρέψουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αν θέλετε μια πιο ήπια, πιο κρεμώδης συνοχή. Τα Γρήγορη βρώμη αλέθονται σε μια λεπτότερη υφή, και μαγειρέψτε σε μόλις ένα λεπτό. Για να κάνετε έλασης βρώμη, βράζουμε ένα μέρος βρώμης με δύο μέρη νερού. Για πιο μαγείρεμα βρώμη χάλυβα-cut, χρησιμοποιήστε μία βρώμη μέρος σε τέσσερα μέρη νερό αντ 'αυτού.
Η
Add-Ins και Garnishes

Ο ευχάριστα ήπιος και γεύση καρυδιού βρώμης Είναι ευχάριστο όλα από μόνη της, αλλά ακόμη καλύτερα ως ένα κενό καμβά για άλλες γεύσεις και υφές. Αντικαταστήστε μέρος του νερού στο πλιγούρι βρώμης σας με γάλα ή μισό-μισό για μια πιο κρεμώδη γεύση, ή αμυγδάλου ή γάλα σόγιας για ένα μη-γαλακτοκομικά εναλλακτική λύση. Προσθέστε αποξηραμένα κομμάτια φρούτων ή φρούτα για να επιβραδύνουν μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης, ή ένα κουτάλι κομπόστα ή διατηρημένα φρούτα πάνω στο τελικό δημητριακών για τα φωτεινά χρώματα και την έντονη γεύση. Τα ψημένα σπόρους και ξηρούς καρπούς, ή τεμαχισμένο χωρίς ζάχαρη καρύδας, προσθέστε μια ευχάριστη κρίσιμη στιγμή στο μπολ, εκτός από τη γεύση και τη διατροφή τους. Μπορείτε να ανακατεύετε ακόμη και σε μια κουταλιά από τα αγαπημένα βούτυρο ξηρών καρπών σας, για να προσθέσετε πρωτεΐνες και να κάνει το δημητριακό πιο βιώσιμες.
Η
άμεσα πλιγούρι βρώμης

Αν ο χρόνος σας το πρωί είναι πραγματικά ελάχιστες, άμεσα πλιγούρι βρώμης - που παρασκευάζεται με την προσθήκη βραστό νερό, ή με μικροκύματα μπολ σας - είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να προετοιμάσει πλιγούρι βρώμης. Κατάστημα-αγόρασε εκδόσεις διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα και την τιμή, αλλά είναι αρκετά εύκολο να φτιάξετε το δικό σας. Γρήγορο μαγείρεμα & quot? Λεπτών & quot? βρώμη μαλακώσει το σωστό μήκος του χρόνου, αλλά δεν αποτελούν τη χαρακτηριστική παχιά υφή των τακτικών πλιγούρι βρώμης. Για να διορθώσετε αυτή η έλλειψη, γυρίστε το 1/3 περίπου των βρώμης σε χοντρή σκόνη σε ένα μπλέντερ ή μύλο μπαχαρικών. Πέτα τα σε σκόνη βρώμης με τις βρώμες γρήγορο μαγείρεμα, προσθέστε την επιλογή σας αρτυμάτων, και να τα αποθηκεύσετε σε ένα αεροστεγές δοχείο για αυτές τις ταραχώδεις πρωινά.

Η Granola και Μούσλι

Oatmeal είναι ο πιο παραδοσιακός τρόπος για να φάει βρώμη στο πρωινό, αλλά σίγουρα δεν είναι η μόνη επιλογή. Σπιτική granola είναι εύκολο να γίνουν, και εύκολα προσαρμοσμένες στις δικές τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Συνδυάστε τακτική βρώμης με ξηρούς καρπούς, σπόρους, αποξηραμένα φρούτα ή άλλα δημητριακά σε νιφάδες με το γούστο σας, και στη συνέχεια ανακατέψτε τα με ζεστό μπαχαρικά και γλυκαντικό της επιλογής σας. Απλώστε το μείγμα σε ένα ταψί περγαμηνή-ευθυγραμμισμένο και το ψήνουμε στο φούρνο σας, τότε το σπάσει επάνω σε μικρά σμήνη όταν κρυώσει. Μούσλι είναι ένα ακόμη απλούστερο και πιο ενάρετη επιλογή. Περάστε το γλυκαντικό και απλά ψήνουν βρώμης σας, σπόρους και άλλα δημητριακά, μέχρι να είστε ψημένοι και χρυσό, στη συνέχεια, προσθέστε αποξηραμένα φρούτα μία φορά οι βρώμες έχουν κρυώσει. Αποθηκεύστε είτε δημητριακών σε ένα αεροστεγές δοχείο για να διατηρήσει τη φρεσκάδα του.
Η