Ποια είναι τα διατροφικά στοιχεία για τις φράουλες;

Οι φράουλες είναι νόστιμα, θρεπτικά φρούτα γεμάτα με διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Εδώ είναι τα βασικά διατροφικά στοιχεία για 100 γραμμάρια φράουλες:

- Θερμίδες:32 kcal

- Υδατάνθρακες:5,7 γραμμάρια

- Διαιτητικές ίνες:2,0 γραμμάρια

- Πρωτεΐνη:0,7 γραμμάρια

- Ζάχαρη:4,9 γρ

- Βιταμίνη C:49 mg (82% της RDA)

- Κάλιο:157 mg (4% της RDA)

- Βιταμίνη Κ:22,1 mcg (28% της RDA)

- Μαγγάνιο:0,4 mg (17% της RDA)

- Φολικό οξύ:25 mcg (6% της RDA)

> Σημειώστε ότι η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά των φραουλών μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με την ποικιλία, τις συνθήκες καλλιέργειας και την ωρίμανση.

Οι φράουλες είναι χαμηλές σε θερμίδες και έχουν σημαντικές ποσότητες αντιοξειδωτικών και φυτοθρεπτικών συστατικών που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της συνολικής υγείας. Η τακτική κατανάλωση φραουλών μπορεί να προσθέσει ευεργετικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας και ενδεχομένως να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία.