Τι μπορείτε να προσθέσετε στα δημητριακά για περισσότερο σίδηρο;

* Αποξηραμένα φρούτα . Οι σταφίδες, τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα είναι όλα καλές πηγές σιδήρου.

* Ξηροί καρποί . Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια είναι όλα καλές πηγές σιδήρου.

* Σπόροι . Οι ηλιόσποροι, οι κολοκυθόσποροι και οι λιναρόσποροι είναι όλες καλές πηγές σιδήρου.

* Δημητριακά ολικής αλέσεως . Το πλιγούρι βρώμης, η κινόα και το καστανό ρύζι είναι όλα καλές πηγές σιδήρου.

* Εμπλουτισμένα δημητριακά . Πολλά δημητριακά είναι εμπλουτισμένα με σίδηρο, οπότε φροντίστε να ελέγχετε την ετικέτα όταν επιλέγετε ένα δημητριακό.