Πόσο φυστικοβούτυρο μπορούν να έχουν κάθε φορά;

Η ποσότητα φυστικοβούτυρου που μπορεί να έχει ένα άτομο κάθε φορά εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ατομικής του ανοχής στο φυστικοβούτυρο, τη συνολική του διατροφή και αν έχει αλλεργίες ή ιατρικές παθήσεις. Μερικές γενικές οδηγίες για την κατανάλωση φυστικοβούτυρου περιλαμβάνουν:

* Τα παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους δεν πρέπει να καταναλώνουν φυστικοβούτυρο εκτός και αν έχει ειδική οδηγία από γιατρό.

* Τα παιδιά ηλικίας ενός έως τριών ετών πρέπει να περιορίζονται σε μία έως δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο την ημέρα.

* Οι ενήλικες μπορούν γενικά να καταναλώνουν περισσότερο φυστικοβούτυρο από τα παιδιά, αλλά θα πρέπει να προσέχουν τη συνολική τους διατροφή και την πρόσληψη θερμίδων. Ένα υγιεινό μέγεθος μερίδας για ενήλικες είναι περίπου δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο.

Εάν δεν είστε σίγουροι για το πόσο φυστικοβούτυρο είναι κατάλληλο για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.