Πώς να μαγειρέψουν ένα ποσέ Tilapia Φιλέτο

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μαγειρέψουν τα ψάρια, αλλά ένα από τα υγιέστερα τρόπους είναι να αρπάζω. Εκτός του ότι είναι υγιής, λαθροθηρία ψάρια μπορεί να ενισχύσει τις βασικές γεύσεις και επιτρέπουν ευελιξία στη μέθοδο. Αν ψάχνετε για να αρπάζω ένα φιλέτο τιλάπια, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να δημιουργήσετε ένα γευστικό και υγιεινό ποσέ ψάρια.
, Τι χρειάζεστε
Tilapia φιλέτο
άλλο υγρό της επιλογής σας

Καρυκεύματα της επιλογής σας
μεσαίου έως μεγάλου μεγέθους τηγάνι

Οδηγίες

1. Αποφασίστε σχετικά με ένα υγρό λαθροθηρίας. Αυτό μπορεί να είναι οποιοδήποτε υγρό από το νερό σε κρασί με το χυμό λεμονιού, αλλά θα χρειαστεί αρκετό από το υγρό για να καλύψει σχεδόν το ένα φιλέτο τιλάπια. Λιωμένο βούτυρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά αυτό θα μειώσει το επίπεδο της ευρωστίας συνδέονται με ποσέ τιλάπια σας.
   Η

2. Συμπληρώστε τηγάνι σας με το υγρό. Φέρτε το υγρό σας σχεδόν σε σημείο βρασμού, αλλά δεν επιτρέπουν το υγρό να φτάσει στο σημείο βρασμού. Μπορείτε να προσθέσετε τα μπαχαρικά και καρυκεύματα στο υγρό που θέλετε. Κοινή προσθήκες μπορεί να περιλαμβάνουν ξύσμα λεμονιού, σκόρδο σε σκόνη ή βότανα όπως ο μαϊντανός και ο βασιλικός.
   Η

3. Τοποθετήστε το τιλάπια μέσα στο υγρό. Το υγρό δεν πρέπει να καλύπτει πλήρως τα ψάρια, αλλά θα πρέπει να περιβάλλουν τις πλευρές του ψαριού.
   Η

4. Δείτε το ψάρι συχνά μέχρι να είναι λευκού χρώματος και φύλλο. Εάν μπορείτε εύκολα να ξεφλουδίζει το τιλάπια με ένα πιρούνι, αυτό γίνεται.
   Η

5. Αφαιρέστε την τιλάπια από το τηγάνι, και απορρίψτε το υγρό που χρησιμοποιείται για τη λαθροθηρία.
   Η