Πώς να ψητό Κατεψυγμένα Λαχανικά (8 Βήματα)

Κατεψυγμένα λαχανικά δεν μπορεί πάντα να είναι τόσο θρεπτικά όσο τα φρέσκα λαχανικά, αλλά είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση όταν είναι φρέσκα δεν αποτελεί επιλογή. Αυτό συμβαίνει επειδή η νέα τεχνολογία επιτρέπει να παγώσει γρήγορα στην αιχμή της φρεσκάδας. Το κλειδί για να μην χάσει τα θρεπτικά συστατικά όταν μαγειρεύετε κατεψυγμένα λαχανικά είναι να τα μαγειρέψουν χρησιμοποιώντας το δυνατόν συντομότερο χρονικό διάστημα. Αν ψήσετε κατεψυγμένα λαχανικά σωστά όχι μόνο νόστιμη γεύση, αλλά να διατηρούν τα θρεπτικά συστατικά που καθιστούν ευεργετικό για την υγεία σας. Μόλις ξέρετε μερικές τεχνικές λαχανικών ψήσιμο, μπορείτε να πάρετε ένα τηγάνι και μερικά λαχανικά και να ξεκινήσετε
. Ό, τι χρειάζεστε
σπρέι μαγειρικής
ταψί
αλουμινόχαρτο
Αλάτι

Πιπέρι
Δενδρολίβανο
Σκόρδο
Η Οδηγίες

1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 350 βαθμούς Φαρενάιτ. Ελαφριά ντύστε ταψί σας με σπρέι μαγείρεμα.
   Η

2. Ξεπαγώστε κατεψυγμένα λαχανικά σας στα μισά του δρόμου, ώστε να μπορείτε να διαχωρίσετε και να εξαπλωθεί έξω από την κατσαρόλα.
   Η

3. Βάλτε τα λαχανικά σας στο βουτυρωμένο ταψί. Πασπαλίστε τα λαχανικά ελαφρά με αλάτι, πιπέρι, δεντρολίβανο και το σκόρδο.
   Η

4. Καλύψτε ταψί σας χαλαρά με αλουμινόχαρτο. Βάλτε το τηγάνι σας στο φούρνο.
   Η

5. Αφήστε τα λαχανικά για να μαγειρέψουν για 20 λεπτά. Αφαιρέστε το ταψί από το φούρνο, φλούδα πίσω το αλουμινόχαρτο και γυρίστε τα λαχανικά με μια σπάτουλα.
   Η

6. Re-εξασφαλίσει το αλουμινόχαρτο έτσι ώστε να είναι χαλαρά καλύπτει τα λαχανικά σας και ταψί . Τοποθετήστε το τηγάνι σας στο φούρνο.
   Η

7. Μετά από 15 λεπτά, αφαιρέστε το κάλυμμα από φύλλο αλουμινίου από το ταψί σας. Αφήστε τα λαχανικά μαγειρέψτε για άλλα 10 λεπτά ακάλυπτο.
   Η

8. Αφαιρέστε τα λαχανικά από το φούρνο. Εάν μπορείτε εύκολα να διαπεράσει τα λαχανικά σας με ένα πιρούνι είναι έτοιμα. Εάν δεν εμφανίζονται γίνει, συνεχίζουν να τα μαγειρέψουν, ελέγχοντας κάθε 2-3 λεπτά για να δούμε πότε η διαδικασία ψησίματος είναι πλήρης.
   Η