Αν και υπάρχουν πολλά χρωματιστά λαχανικά, πρεβιοτικές λαχανικά είναι κυρίως πράσινο. Λαχανικά όπως τα μπιζέλια, μπρόκολο, σπαράγγια και αγκινάρες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρεβιοτικές διατροφή. Όχι μόνο μπορεί αυτά τα λαχανικά βοηθούν το σώμα σας να ανακτήσει τα απαραίτητα βιο-καλλιέργειες, είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες που απαιτούνται για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Πολλά πράσινα λαχανικά περιέχουν σίδηρο, κάλιο, φολικό οξύ και βιταμίνη Α, που τους καθιστά μια κατάλληλη επιλογή για κάθε γεύμα.
Μπιζέλια δεν είναι μόνο νόστιμα, είναι μεγάλη για το σώμα
Η Leafs Μέχρι

Με θέα τα διάφορα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπορεί να μειώσει την ποσότητα προβιοτικών ινών ο οργανισμός προσλαμβάνει. Σπανάκι, λάχανο, χόρτα πικραλίδα και πράσινα λάχανων προσφέρει μια μεγάλη γροθιά της διατροφής. Η ανάμιξη αυτών των στοιχείων σε μια σαλάτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, για να μην αναφέρουμε βοηθήσει έντερά σας δημιουργήσει καλές βακτήρια.
Σπανάκι είναι μια πηγή των προβιοτικών και άλλων βιταμινών
Η Αποκτήστε ένα Νομισματοκοπείο

Δύο είδη είναι γνωστό για την αύξηση της κακής αναπνοής είναι πραγματικά αρκετά καλό για το σώμα. Το σκόρδο και τα κρεμμύδια είναι μεγάλη συμβολή στην καλή βακτηρίων στο έντερο, αλλά έχουν και πολλές κρυφές διατροφικές ιδιότητες. Το σκόρδο έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Το σκόρδο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου του παχέος εντέρου. Ομοίως, τα κρεμμύδια έχουν ένα ευρύ φάσμα οφέλη για την υγεία. Τα κρεμμύδια είναι μεγάλη για τη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος, μειώνοντας τις καρκινογόνες ουσίες και ακόμη παρέχουν παρόμοιες θεραπευτικές επιδράσεις στα αντιβιοτικά.
Σκόρδο κάνει περισσότερα από ό, τι προκαλεί την κακή αναπνοή.
Η Πολύχρωμο Προσθήκες

Η προσθήκη σε διάφορες πολύχρωμα λαχανικά σε κάθε γεύμα, όπως τα καρότα ή σκουός είναι ένας άλλος τρόπος για να αυξηθεί η προβιοτική περιεχόμενο. Τα καρότα περιέχουν β-καροτίνη, ένα αντιοξειδωτικό που είναι γνωστό ότι μειώνουν πολλούς καρκίνους και τη βελτίωση της όρασης. Μπορούν επίσης να περιέχουν ένα νόστιμο πηγή φυτικών ινών, καθώς και. Squash είναι επίσης μια πηγή φυτικών ινών, με πάνω από 5 γραμμάρια ανά φλιτζάνι μερίδα. Έχει, επίσης, ασβέστιο, βιταμίνη Α και το φυλλικό οξύ, καθώς και.
Τα καρότα περιέχουν προβιοτικές ιδιότητες και βήτα-καροτίνη.
Η