Πώς μπορώ να κάνω το γιαούρτι γεύση σαν βανίλια

Βανίλια γιαούρτι στο μανάβικο που περιέχει 5 κουτ. 6 κουτ. προσθήκη ζάχαρης ανά μερίδα, ή μεταξύ 80-96 θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε γιαούρτι βανίλια με τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη ή σουκραλόζη. Ακόμα, υγιή βακτήρια γιαούρτι και το περιεχόμενο πρωτεΐνης σημαίνει ότι είναι ένα δημοφιλές τροφίμων με την υγεία-συνειδητή καταναλωτές. Για να παρακάμψει τα επιπλέον σάκχαρα και περιττές χημικές γλυκαντικές ουσίες, μπορείτε να ξεκινήσετε με το γιαούρτι και γλυκάνει το μόνοι σας. Απλά προσθέστε γεύση, όπως βανίλια, με ανάμιξη στα υλικά της επιλογής σας.
, Τι χρειάζεστε
Μεγάλη γυάλινη ή ένα κύπελλο από ανοξείδωτο χάλυβα
Σπάτουλα με το τέλος σιλικόνης για την ανάδευση
1 32-oz . δοχείο γιαούρτι ή 4 φλιτζάνια απλό σπιτικό γιαούρτι

2-3 κουταλιές της σούπας. ζάχαρη άχνη να δοκιμάσετε
5 ή 6 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας ή το μισό ενός ξύνεται βανίλιας
Η Οδηγίες

1. Κατάργηση 32 ουγκιές ή 4 ​​φλιτζάνια γιαούρτι από το δοχείο χρησιμοποιώντας τη σπάτουλα. Τοποθετήστε το σε ένα μεγάλο μπολ. ​​
   Η

2. Προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας. ζάχαρη άχνη για να δοκιμάσετε, ή περίπου 2 - 3 κουτ. προσθήκη ζάχαρης ανά 1 φλιτζάνι μερίδα. Αυτό μειώνει την ποσότητα της ζάχαρης ανά μερίδα περίπου στο μισό.
   
   

3. Προσθέστε πέντε με έξι σταγόνες βανίλια επιπλέον ή το μισό μιας ξύνεται βανίλιας στο κύπελλο.
   
   

4. Ανακατεύουμε καλά με τη σπάτουλα, διάλυση συστάδες από τη ζάχαρη ζαχαροπλαστών as you go. Σιγουρευτείτε για να διανείμει τη βανίλια ομοιόμορφα σε όλη την γιαούρτι. Αυτό διαρκεί μόλις ένα ή δύο λεπτά.
   Η