Πώς να κάνω μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πίτα κρούστα

πίτα είναι ένα πολύ αγαπημένο στοιχείο επιδόρπιο. Για πολλούς ανθρώπους, η πίτα είναι τα τρόφιμα άνεσης που προσφέρει ζεστή, γλυκές αναμνήσεις από το σπίτι και την οικογένεια. Δεν έχει σημασία τι είδους πλήρωση σας ευνοούν, υπάρχει μια συνταγή πίτα για εσάς. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη λίπους σας, μπορείτε να σκεφτείτε θα πρέπει να παραιτηθούν από την πίτα από εδώ και πέρα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές συνταγές πίτα με χαμηλά λιπαρά. Όταν ξεκινάς με μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρούστα, μπορείτε να βρείτε πολλά πολυτελή, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γεμίσεις και να επιδοθούν
. Ό, τι χρειάζεστε
1 1/3 φλιτζάνι αλεύρι συν 2 κουταλιές της σούπας
1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1/3 φλιτζάνι έλαιο canola
3 κουταλιές άπαχο γάλα

δύο μεσαίου κύπελλα
λαδόχαρτο
πλάστη
9-ιντσών ταψί
Η Οδηγίες

1. Μέτρο 1 1/3 φλιτζάνι αλεύρι σε ένα μέτριο μπολ. Προσθέστε αλάτι και ανακατέψτε με ένα πιρούνι για να συνδυάσει. Συνδυάστε το έλαιο canola και άπαχο γάλα σε ένα ξεχωριστό μπολ μεσαίου μεγέθους.
   Η

2. Βαθμιαία προσθέστε το μίγμα πετρελαίου και γάλα στο μίγμα αλευριού, ανακατεύοντας όπως μπορείτε να προσθέσετε το υγρό. Χρησιμοποιήστε το πιρούνι για να το μίγμα μέχρι να είναι καλά αναμεμειγμένο και έχει μια μαλακότερη σύσταση. Ανοίγουμε τη ζύμη σε μια μπάλα. Το βάζουμε στο ψυγείο για περίπου μία ώρα.
   Η

3. Αφαιρέστε τη ζύμη και να το θέσει σε έναν πάγκο για περίπου 15 λεπτά, έτσι ώστε να είναι εύκαμπτο. Τοποθετήστε ένα μεγάλο φύλλο λαδόχαρτο πάνω σε μια επίπεδη επιφάνεια. Ψεκάστε μερικά από το υπόλοιπο αλεύρι πάνω στο λαδόχαρτο, και στη συνέχεια ισιώστε την μπάλα από ζύμη σε αυτό. Τοποθετήστε ένα άλλο φύλλο λαδόχαρτο πάνω στη ζύμη.
   Η

4. Ισιώστε και ανοίγουμε τη ζύμη ανάμεσα στα φύλλα λαδόχαρτο χρησιμοποιώντας ένα πλάστη. Roll από διαφορετικές οπτικές γωνίες, ώστε η κρούστα πίτα θα είναι στρογγυλά και ομοιόμορφα λεπτό. Βεβαιωθείτε ότι η κρούστα είναι ακριβώς αρκετά μεγάλο για να χωρέσει το τηγάνι πίτα.
   Η

5. Τοποθετήστε προσεκτικά το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά φύλλο κρούστας στο ταψί πίτα. Γεμίστε με το αγαπημένο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγή γέμιση και ψήνουμε σύμφωνα με τις οδηγίες της συνταγής.
   Η