Ποια φρούτα περιέχουν βιταμίνες;

Τα φρούτα είναι πλούσιες πηγές διαφόρων βιταμινών, όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Κ. Ακολουθούν μερικά φρούτα και οι βιταμίνες που περιέχουν:

.Μάνγκο: Περιέχει βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.

.Πορτοκαλί: Είναι καλή πηγή βιταμίνης C, καλίου και φυλλικού οξέος.

. Σταφύλια: Παρέχετε βιταμίνες C και K.

.Μπανάνα: Περιέχει βιταμίνη Β6, βιταμίνη C και κάλιο.

.Ανανάς: Περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Α και μαγγάνιο.

.Ακτινίδιο: Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και κάλιο.

.Αβοκάντο: Παρέχει βιταμίνες C, K, E και φυλλικό οξύ.

.Μούρα (φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα): Είναι γεμάτο με βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και αντιοξειδωτικά.

.Goji Berries: Περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά.

.Μούρα Acai: Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α και βιταμίνη C.

.Εσπεριδοειδή (γκρέιπφρουτ, λεμόνια, λάιμ): Είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C και καλή πηγή βιταμίνης Α.

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια ποικιλία φρούτων για να επωφεληθείτε από το φάσμα των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών που προσφέρουν. Τα φρούτα είναι ζωτικά συστατικά μιας ισορροπημένης και θρεπτικής διατροφής.