Πώς να υπολογίσει τις θερμίδες στα τρόφιμα

θερμίδες καταμέτρηση μπορεί να φαίνεται σαν ένα δύσκολο έργο, ειδικά όταν το μαγείρεμα στο σπίτι με πολλαπλά συστατικά. Εκτός από την ανάγνωση Η θερμίδων στις ετικέτες, μπορεί να χρειαστεί πρόσθετα εργαλεία για τον υπολογισμό των θερμίδων σε προϊόντα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα στοιχεία που δεν μπορούν να έχουν μια ετικέτα. Θερμίδων βασιλιάς είναι μια μεγάλη πηγή για αυτό? με μερικά κλικ και υπολογισμούς, θα είστε καλά στο δρόμο σας προς την εξεύρεση των συνολικών και των μεμονωμένων Η μερίδα θερμίδες από τα αγαπημένα σας φαγητά και εδέσματα.
, τι χρειάζεστε
Υπολογιστής

Οδηγίες

1. Επισκεφθείτε CalorieKing.com. Πληκτρολογήστε το όνομα του φαγητού που τρώτε ή συστατικό που χρησιμοποιείτε για να μαγειρέψουν.
   Η

2. Επιλέξτε το φαγητό από τη λίστα που παρέχεται. CalorieKing προσφέρει πολλές επιλογές? Για παράδειγμα, αν πληκτρολογήσετε "Μπανάνα" αναζήτηση σας θα αποφέρουν αποτελέσματα από πολλά διαφορετικά τρόφιμα που έχουν τις μπανάνες (δημοφιλείς μάρκες κατάστημα, εκτός από fast είδη διατροφής), εκτός από τον ίδιο τον καρπό.
   Η

3. Επιλέξτε το μέγεθος της μερίδας του επιλεγμένου αντικειμένου τροφίμου ή συστατικού σας στο πάνω μέρος της σελίδας θερμίδες των τροφίμων. Έτσι, για παράδειγμα, αν κάνετε ψωμί μπανάνας με 2 φλιτζάνια μπανάνες, επιλέξτε το "Κύπελλο, πουρέ (7,9 ουγκιές)" από την επιλογή μέγεθος της μερίδας και, στη συνέχεια, πληκτρολογήστε "2" για τον αριθμό των μερίδων για να πάρει την ακριβή καταμέτρηση των θερμίδων. Για τα στοιχεία που είναι συσκευασμένα, κοιτάξετε στην ετικέτα και να υπολογίσει τις θερμίδες αναλόγως. Εάν το μέγεθος της μερίδας που αναφέρονται σε ένα καρβέλι ψωμί, για παράδειγμα, είναι δύο φέτες, και χρησιμοποιείτε οκτώ φέτες στη συνταγή σας, απλά πολλαπλασιάστε την καταμέτρηση θερμίδων στη συσκευασία από τέσσερα.
   Η

4. Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 3 αν είναι το μαγείρεμα, ψήσιμο ή την προετοιμασία ενός τροφίμου με περισσότερα από ένα συστατικά.
   Η

5. Χρησιμοποιήστε έναν υπολογιστή, εάν είναι απαραίτητο, να αθροίσει το συνολικό αριθμό θερμίδων το πιάτο. Αν το φαγητό που μαγειρεύετε εξυπηρετεί περισσότερα από ένα άτομα, διαιρέστε το συνολικό αριθμό θερμίδων από τον αριθμό των ανθρώπων που το πιάτο θα τροφοδοτήσει για να πάρει την καταμέτρηση θερμίδων για μεμονωμένες μερίδες.
   Η