Πολλοί τσιμπολογούν θα παραλείψετε μάλλον τα λαχανικά και πηγαίνετε κατευθείαν στα φρούτα, τα οποία στην προκειμένη περίπτωση λειτουργεί. Αν μαρούλι ή σπανάκι δεν είναι ακριβώς τα λαχανικά μπορείτε να απολαύσετε μια υγιή εναλλακτική λύση στη χρήση μαρούλι ή σπανάκι σε ένα σάντουιτς είναι να υποκαταστήσει με μήλα. Τουρκία, ζαμπόν ή κοτόπουλο σε συνδυασμό με τα τεμαχισμένα μήλα σε ένα σάντουιτς παρέχει πρωτεΐνη, βιταμίνη C και μια ικανοποιητική κρίσιμη στιγμή.

αντί του τυπικού μπρόκολο ή κολοκυθάκια ως μια πλευρά, τα φρούτα μπορούν να υποκαταστήσουν ως ένα δευτερεύον πιάτο με το φαγητό δείπνο. Την επόμενη φορά που θα σχάρα κοτόπουλο, παϊδάκια, μπιφτέκι ή ψάρι, δοκιμάστε να ψήσετε φρέσκο ​​ανανά ή αχλάδια. Απλά κόψτε σε μεγάλα δόρατα και ψησταριά παράλληλα με την κύρια πιάτο σας.

Η απόκρυψη των Λαχανικά

Δεν μου αρέσει πράσινα λαχανικά σας, αλλά πραγματικά πρέπει να τα τρώμε; Δοκιμάστε να τοποθετήσετε το 1/2 φλυτζάνι μπιζέλια σε ένα μπλέντερ με το αγαπημένο σάλτσα ντομάτας και το μίγμα σας? εξυπηρετήσει πάνω από το αγαπημένο σας ζυμαρικά. Ποτέ δεν θα ξέρετε τα μπιζέλια είναι εκεί? Ωστόσο, θα επωφεληθούν από όλες τις βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

Ένας άλλος τρόπος για να ενσωματώσει με επιτυχία τα λαχανικά στη διατροφή σας είναι μέσω παρασκευή χυμού. Αν δεν έχετε δημιουργήσει τη δική σας χυμό, πάρτε ένα αποχυμωτή στο τοπικό κατάστημα με έκπτωση σας και να αρχίσει την παραγωγή χυμού καρότα, παντζάρια και τα μήλα. Χρησιμοποιήστε μερικά σταφύλια για επιπλέον γλυκύτητα και πορτοκαλί για μια γεύση εσπεριδοειδών. Αποχύμωση κρύβει τη γεύση των λαχανικών, αλλά προσφέρει μια μεγάλη δόση των χαμηλών θερμίδων, γεμάτο βιταμίνες ενέργεια στο σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.
Η
Ενσωματώστε Fiber

Εάν σας γεύση δεν χορεύουν στη σκέψη της κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες με τη διατροφή σας, δοκιμάστε το ψήσιμο μια oatmeal- και κοτόπουλο αμύγδαλο-επιστρωμένος ή ψάρι. Απλά προσθέστε το αλεύρι βρώμης και αμύγδαλα στο μείγμα το αλεύρι σας. Θα δημιουργήσει μια ελαφριά χρυσή καφετιά κρούστα και να κρατήσει το κρέας σας υγρό και ζουμερό.

πλιγούρι βρώμης, πίτουρο και θρυμματισμένο σπόρους λιναριού είναι εξαιρετικές πηγές των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, αλλά αν έχετε δυσκολία με τη γεύση ή υφή, ενσωματώνει μερικές κουταλιές από οποιοδήποτε από αυτά σε ρύζι, μακαρόνια σάλτσα, σαλάτες ή δημητριακά πρωινού σας. Παρέχουν ένα πολύτιμο στοιχείο της διατροφής στη διατροφή σας και να σας κάνει να αισθάνονται ικανοποιημένοι, έτσι τσιμπολόγημα δεν θα γίνει ένα ζήτημα.
Η